Θαύματα διαλογισμού Πώς η ενσυνειδητότητα θα σκοπήσετε να μεταμορφώσει τη σωματική σας ευεξία

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών για τη σωματική ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης του ύπνου και της ενίσχυσης του ανοσοποιητικού.

Σε αυτό το άρθρο, μπορείς διερευνήσουμε τις μεταμορφωτικές επιδράσεις του διαλογισμού στη σωματική ευεξία. Μπορείς συζητήσουμε τα πλεονεκτήματα διαλογισμού, πώς σκοπήσετε να διαλογίζεστε και ο τρόπος ο διαλογισμός θα σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να βελτιώσετε τη σωματική σας ευεξία.

Μπορείς αναφερθούμε επιπλέον σε λίγους κοινούς μύθους όταν πρόκειται για τον διαλογισμό, αντίστοιχο με η παραβολή ότι ο διαλογισμός είναι απλώς για όσους είναι μίλια θρησκευόμενα ή πνευματικά.

Μέχρι η τιμή αυτού του άρθρου, μπορείς έχετε μια πιο κοντινή αναγνώριση των μεταμορφωτικών επιδράσεων του διαλογισμού στη σωματική ευεξία και ο τρόπος για να σκοπήσετε να χρησιμοποιήσετε το διαλογισμό για σκοπήσετε να βελτιώσετε τη δική σας ευεξία.

Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού για την Ευεξία

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών για τη σωματική ευεξία, αντίστοιχο με:

• Μειωμένο νευρικότητα
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Ενισχυμένη ανοσία
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένη καρδιαγγειακή ευεξία
• Μειωμένη ερεθισμός
• Βελτιωμένη ψυχολογική ευεξία

Εκείνα τα πλεονεκτήματα οφείλονται στο αναμφισβήτητο γεγονός ότι ο διαλογισμός υποστηρίζει στη περικοπή του στρες, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της χαλάρωσης και απότιση τιμής σε πώληση της αίσθησης ευεξίας. Όταν διαλογίζεστε, είστε ικανός σκοπήσετε να εστιάσετε απότιση τιμής σε αναπνευστικό και τις θέματα σας, ένα πράγμα που σας υποστηρίζει σκοπήσετε να ηρεμήσετε το σκέψεις και σκοπήσετε να μειώσετε οι βαθμοί υστερίας. Ο διαλογισμός μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ποιότητας και της διάρκειας του ύπνου, ένα πράγμα που θα σκοπήσετε να οδηγήσει οδήγησε μια αλυσίδα μέσω άλλα πλεονεκτήματα για την ευεξία.

Με εξαίρεση τα πλεονεκτήματα που αναφέρονται παραπάνω, ο διαλογισμός έχει επιπλέον αποδειχθεί ότι υποστηρίζει οδήγησε μια αλυσίδα μέσω άλλες σενάρια υγείας, αντίστοιχο με:

• Φόβος
• Απελπισία
• Χρόνιος πόνος
• Πονοκέφαλοι
• Αϋπνία
• Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
• Ινομυαλγία

Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να διαβάστε πια όταν πρόκειται για τα πλεονεκτήματα διαλογισμού για την ευεξία, υπάρχουν διάφορες στοιχεία διαθέσιμες στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να εντοπίστε μια αλυσίδα μέσω καθοδηγούμενους διαλογισμούς στο δίκτυο που μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να ξεκινήσετε τον διαλογισμό.

Πώς σκοπήσετε να Διαλογιστείτε

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια σαφής ακολούθηση που θα σκοπήσετε να μάθει ο καθένας. Απέτυχε απαιτεί ειδικό εξοπλισμό ή προπόνηση. Το απλώς που θέλετε αυτό είναι ένα ήσυχο φάση για σκοπήσετε να καθίσετε και μια ιδιοσυγκρασία για μελέτη.

Υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι διαλογισμού, ωστόσο τα κυρίως βήματα είναι μίλια τα ίδια. Ακολουθούν τα βήματα που περιλαμβάνονται οδήγησε μια σαφής ακολούθηση διαλογισμού:

1. Ανακαλύψτε ένα ήσυχο φάση για σκοπήσετε να καθίσετε στο οποίο απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν.
2. Καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος, με την πλάτη σας ίσια και τα δάχτυλα ποδιών σας στο πάτωμα.
3. Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.
4. Καθώς εισπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ απορροφώ». Καθώς εκπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ εκπνέω».
5. Συνεχίστε σκοπήσετε να εστιάζετε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας για μερικά λεπτά. Εάν το σκέψεις σας περιπλανάται, φέρτε απαλά την ακούω σας στο πίσω μέρος του απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.
6. Όταν τελειώσετε τον διαλογισμό, ανοίξτε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές.

Θα χρειαστεί να ασκείτε σταθερά διαλογισμό για σκοπήσετε να ρίξτε μια ματιά στο τα πλεονεκτήματα. Προσπαθήστε σκοπήσετε να διαλογίζεστε για όχι λιγότερο από 10 λεπτά σε καθημερινή βάση, ωστόσο μπορείτε σκοπήσετε να αυξήσετε σταθερά τον χρόνο που διαλογίζεστε καθώς αισθάνεστε πιο άνετος με την ακολούθηση.

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, θα σκοπήσετε να είναι ανεκτίμητο σκοπήσετε να συνεργαστείτε με έναν εξειδικευμένο δάσκαλο ή θεραπευτή. Μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να διαβάστε τα κυρίως του διαλογισμού και σκοπήσετε να σας προμηθεύουν βοήθεια καθώς εξασκείτε.

Διάφορα είδη διαλογισμού

Υπάρχουν αρκετά πολλά από μορφές διαλογισμού, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο δημοφιλείς τύπους διαλογισμού περιέχουν:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Υπερβατικός διαλογισμός
• Διαλογισμός Vipassana
• Διαλογισμός Qigong
• Γιόγκα νίντρα

Εξέταση	Πλεονεκτήματα
Μειώνει το νευρικότητα	Βελτιώνει τη ιδιοσυγκρασία
Αυξάνει την κέντρο προσοχής	Μειώνει τον πόνο
Βελτιώνει τον ύπνο	Συμπληρώνει τη φαντασία
Μειώνει την αρτηριακή ισχύς	Μειώνει τη ερεθισμός

II. Τα πλεονεκτήματα διαλογισμού για την ευεξία

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών για τη σωματική ευεξία, αντίστοιχο με:

• Μειωμένο νευρικότητα
• Μειωμένη αρτηριακή ισχύς
• Βελτιωμένη ευεξία της καρδιάς
• Μειωμένη ερεθισμός
• Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Αυξημένη δύναμη

III. Τα πλεονεκτήματα διαλογισμού για την ευεξία

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών για τη σωματική ευεξία, αντίστοιχο με:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Μειωμένη αρτηριακή ισχύς
• Βελτιωμένη ευεξία της καρδιάς
• Μειωμένη ερεθισμός
• Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως
• Αυξημένη μακρά ζωή

Εκείνα τα πλεονεκτήματα είναι μίλια να φανταστείς σκοπήσετε να οφείλονται στο αναμφισβήτητο γεγονός ότι ο διαλογισμός υποστηρίζει στη περικοπή των ορμονών του στρες, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της κυκλοφορίας και απότιση τιμής σε πώληση της χαλάρωσης.

Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να διαβάστε πια όταν πρόκειται για τα πλεονεκτήματα διαλογισμού για την ευεξία, υπάρχουν διάφορες στοιχεία διαθέσιμες στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να εντοπίστε μαθήματα και εργαστήρια απότιση τιμής σε τοπική σας ομάδα.

II. Τα πλεονεκτήματα διαλογισμού για την ευεξία

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών για τη σωματική ευεξία, αντίστοιχο με:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένη καρδιαγγειακή ευεξία
• Μειωμένη ερεθισμός
• Βελτιωμένη χρησιμεύει ως του ανοσοποιητικού
• Αυξημένη μακρά ζωή

Εκείνα τα πλεονεκτήματα είναι μίλια να φανταστείς σκοπήσετε να οφείλονται στο αναμφισβήτητο γεγονός ότι ο διαλογισμός υποστηρίζει στη περικοπή του στρες και στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ανταπόκρισης του σώματος στο στρες. Όταν είμαστε αγχωμένοι, το πλαίσιο μας απελευθερώνει ορμόνες αντίστοιχο με η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη, οι οποίες θα σκοπήσετε να έχουν μια αλυσίδα μέσω δυσάρεστες παρενέργειες απότιση τιμής σε ευεξία μας. Ο διαλογισμός υποστηρίζει απότιση τιμής σε ηρεμία του μυαλού και του σώματος και μειώνει την κατασκευή αυτών των ορμονών του στρες.

Ο διαλογισμός μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ποιότητας του ύπνου. Όταν είμαστε αγχωμένοι, θα σκοπήσετε να είναι μίλια όχι εύκολο σκοπήσετε να κοιμηθούμε και σκοπήσετε να παραμείνουμε για ύπνο. Ο διαλογισμός θα σκοπήσετε να βοηθήσει στη ξεκούραση του μυαλού και του σώματος και σκοπήσετε να διευκολύνει τον ύπνο και τη διαμονή του ύπνου.

Ο διαλογισμός μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να βοηθήσει στη περικοπή του πόνου. Όταν είμαστε αγχωμένοι, το πλαίσιο μας παράγει χημικές ενώσεις που μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να αυξήσουν την πεποίθηση του πόνου. Ο διαλογισμός θα σκοπήσετε να βοηθήσει στη περικοπή του στρες και αυτών των χημικών ναρκωτικών, που θα σκοπήσετε να οδηγήσουν οδήγησε περικοπή του πόνου.

Ο διαλογισμός μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της καρδιαγγειακής υγείας. Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την αρτηριακή ισχύς, τον καρδιακό ρυθμό και τη ερεθισμός. Μπορείτε επίσης σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη των επιπέδων χοληστερόλης και επικεφαλής των πραγμάτων του σακχάρου στο αίμα.

Ο διαλογισμός μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να βοηθήσει στη περικοπή της φλεγμονής. Η ερεθισμός είναι μίλια μια φυσική απάντηση σε τραυματισμό ή μια μόλυνση, ωστόσο η συνεχής ερεθισμός θα σκοπήσετε να οδηγήσει οδήγησε μια αλυσίδα προβλημάτων υγείας, αντίστοιχο με καρδιακές ασθένειες, καρκίνο και αρθρίτιδα. Ο διαλογισμός θα σκοπήσετε να βοηθήσει στη περικοπή της φλεγμονής μειώνοντας η καταπόνηση και βελτιώνοντας την ανταπόκριση του σώματος στο στρες.

Ο διαλογισμός μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της λειτουργίας του ανοσοποιητικού. Όταν είμαστε αγχωμένοι, το ανοσοποιητικό μας gadget καταστέλλεται. Ο διαλογισμός θα σκοπήσετε να βοηθήσει στη περικοπή του στρες και στη κάνοντας βελτιώσεις στη της λειτουργίας του ανοσοποιητικού.

Ο διαλογισμός μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να βοηθήσει απότιση τιμής σε οικοδόμηση της μακροζωίας. Έρευνα έχουν δείξει ότι οι αυτοί που διαλογίζονται κατοικώ μέγιστο μέσω εκείνους που απέτυχε κάνουν διαλογισμό. Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο θανάτου μέσω καρδιακές ασθένειες, καρκίνο και άλλες ασθένειες.

Γενικά, ο διαλογισμός έχει μια ποικιλία παροχών για τη σωματική ευεξία. Πρόκειται να σκοπήσετε να βοηθήσει στη περικοπή του στρες και του υστερίας, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ποιότητας του ύπνου, στη περικοπή του πόνου, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της καρδιαγγειακής υγείας, στη περικοπή της φλεγμονής, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της λειτουργίας του ανοσοποιητικού και απότιση τιμής σε οικοδόμηση της μακροζωίας.

V. Κόλπα για αρχάριους

Ακολουθούν μερικές κόλπα για αρχάριους που μία φορά αρχίζουν σκοπήσετε να διαλογίζονται:

• Ανακαλύψτε ένα ήσυχο φάση στο οποίο απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν.
• Καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος, είτε ή όχι οδήγησε μια καρέκλα είτε ή όχι στο πάτωμα.
• Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.
• Όταν το σκέψεις σας περιπλανάται, φέρτε απαλά την ακούω σας στο πίσω μέρος του απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.
• Διαλογιστείτε για μερικά λεπτά τη φορά και αυξήστε σταθερά τη περίοδος των συνεδριών διαλογισμού σας καθώς αισθάνεστε πιο άνετος.

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια παράδοση που απαιτεί χρόνο και αποφασιστικότητα για σκοπήσετε να την κατακτήσεις. Εναλλακτικά, αν και διαλογίζεστε απλώς για μερικά λεπτά σε καθημερινή βάση, μπορείτε σκοπήσετε να αρχίσετε σκοπήσετε να βιώνετε τα πλεονεκτήματα διαλογισμού, αντίστοιχο με μειωμένο στρες, βελτιωμένη κέντρο προσοχής και απόλυτα καλύτερο ύπνο.

VI. Κοινοί μύθοι για τον διαλογισμό

Υπάρχουν πολυάριθμοι κοινοί μύθοι όταν πρόκειται για τον διαλογισμό που μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να εμποδίσουν τους ανθρώπους σκοπήσετε να τον δοκιμάσουν. Ακριβώς εδώ είναι μίλια μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους μύθους και η πραγματικότητα στο πίσω μέρος του μέσω αυτούς:

• Ο διαλογισμός είναι απλώς για θρησκευόμενους.

  Ο διαλογισμός δεν φαίνεται να είναι θρησκευτική ακολούθηση και θα σκοπήσετε να γίνει μέσω λαοί όλων των θρησκειών (ή με έξω θρησκεία).

• Ο διαλογισμός είναι μίλια αδιάφορος.

  Ο διαλογισμός θα σκοπήσετε να είναι μίλια μια τόσο πολύ χαλαρωτική και ευχάριστη απόλαυση. Μπορείτε επίσης σκοπήσετε να είναι μίλια απαιτητικό, ωστόσο με ακριβώς σωστά τρόπο.

• Ο διαλογισμός είναι μίλια όχι εύκολο σκοπήσετε να μάθεις.

  Ο διαλογισμός είναι μίλια αληθινά τόσο πολύ ομαλό σκοπήσετε να μάθεις. Υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι πηγές για σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να ξεκινήσετε και μπορείτε σκοπήσετε να ξεκινήσετε το διαλογισμό με λίγα απλώς λεπτά εξάσκησης σε καθημερινή βάση.

• Ο διαλογισμός είναι απλώς για γονείς με αποτυχίες ψυχικής υγείας.

  Ο διαλογισμός θα σκοπήσετε να είναι μίλια χρήσιμος για γονείς με αποτυχίες ψυχικής υγείας, ωστόσο είναι συνήθως ευεργετικό για όσους είναι μίλια ψυχικά υγιή.

Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να διαβάστε πια για τον διαλογισμό, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι πηγές που μπορείς σας βοηθήσουν σκοπήσετε να ξεκινήσετε. Μπορείτε σκοπήσετε να εντοπίστε βιβλία, άρθρα και διαδικτυακά μαθήματα διαλογισμού. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να εντοπίστε δασκάλους διαλογισμού απότιση τιμής σε κοινότητά σας που μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να μάθετε τον τρόπο σκοπήσετε να διαλογίζεστε.

VII. Θέματα για την προστασία

Ο διαλογισμός θεωρείται ως πιο συχνά ως μια προστατευμένος ακολούθηση, ωστόσο υπάρχουν ορισμένες θέματα για την προστασία που θα πρέπει σκοπήσετε να ληφθούν υπό εξέταση.

Για ηλικιωμένους με ψυχικές ασθένειες, ο διαλογισμός θα από καιρό σε καιρό σκοπήσετε να επιδεινώσει οι ενδείξεις. Εάν έχετε μια πάθηση ψυχικής υγείας, είναι πολύ σημαντικό μιλήσετε με το γιατρό σας νωρίτερα από ξεκινήσετε μια παράδοση διαλογισμού.

Για πολλούς που είναι μίλια έγκυες ή έχουν ιστορικό επιληπτικών κρίσεων, είναι πολύ σημαντικό μιλήσετε με το γιατρό σας νωρίτερα από ξεκινήσετε μια παράδοση διαλογισμού.

Ο διαλογισμός θα από καιρό σε καιρό σκοπήσετε να προκαλέσει νευρικότητα ή κρίσεις πανικού. Εάν εμφανίσετε νευρικότητα ή κρίσεις πανικού σε όλη τη διαδρομή του διαλογισμού, είναι πολύ σημαντικό σταματήσετε το διαλογισμό και σκοπήσετε να αναζητήσετε φάρμακα υποστήριξη.

Ο διαλογισμός θα από καιρό σε καιρό σκοπήσετε να οδηγήσει οδήγησε αποτυχίες ύπνου. Εάν αντιμετωπίζετε αποτυχίες ύπνου αργότερα την αρχή μιας πρακτικής διαλογισμού, είναι πολύ σημαντικό μιλήσετε με το γιατρό σας.

Γενικά, ο διαλογισμός είναι μίλια μια προστατευμένος ακολούθηση για πολλούς ανθρώπους. Εναλλακτικά, είναι πολύ σημαντικό γνωρίζετε τις πιθανές θέματα για την προστασία και σκοπήσετε να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε θέματα.

VIII. Ανάλυση για τον διαλογισμό

Μπορεί να υπάρχει ένας αυξανόμενος ποσότητα ερευνών που υποστηρίζουν τα πλεονεκτήματα διαλογισμού για τη σωματική ευεξία. Μια μάθετε για του 2014 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό JAMA Internal Medicine διαπίστωσε ότι ο διαλογισμός συσχετίστηκε με μειωμένο κίνδυνο θανάτου μέσω όλες τις λόγοι, εκτός από με μειωμένο κίνδυνο θανάτου μέσω καρδιακές ασθένειες, εγκεφαλικό και καρκίνο.

Μια μια εναλλακτική μάθετε για, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Psychosomatic Medicine το 2015, διαπίστωσε ότι ο διαλογισμός συσχετίστηκε με βελτιώσεις απότιση τιμής σε υψηλή ποιότητα του ύπνου, τη έλεγχος του πόνου και τη περικοπή του στρες.

Εκείνα τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι ο διαλογισμός θα σκοπήσετε να αυτό είναι ένα χρήσιμο gizmo για τη κάνοντας βελτιώσεις στη της σωματικής υγείας και ευεξίας. Εναλλακτικά, είναι σημαντικό να περισσότερη ανάλυση για σκοπήσετε να επιβεβαιωθούν οι μακροπρόθεσμες επίδραση του διαλογισμού στη σωματική ευεξία.

IX.

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών για τη σωματική ευεξία, αντίστοιχο με η περικοπή του στρες, η κάνοντας βελτιώσεις στη του ύπνου και η περικοπή της αρτηριακής πίεσης. Μπορείτε επίσης σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης, στη περικοπή του πόνου και απότιση τιμής σε οικοδόμηση των επιπέδων ενέργειας. Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να δοκιμάσετε το διαλογισμό, υπάρχουν αρκετά πολλά από πηγές που μπορείς σας βοηθήσουν σκοπήσετε να ξεκινήσετε. Μπορείτε σκοπήσετε να εντοπίστε μαθήματα στο τοπικό κοινοτικό καρδιά ή στο στούντιο γιόγκα σας ή μπορείτε σκοπήσετε να μάθετε τον τρόπο σκοπήσετε να διαλογίζεστε στο δίκτυο ή με τη χρήση βιβλίων.

Ο διαλογισμός είναι μίλια ένας προστατευμένος και φιλικός προς το περιβάλλον μέσο για σκοπήσετε να βελτιώσετε τη σωματική και ψυχολογική σας ευεξία. Εάν σκέφτεστε σκοπήσετε να προσθέσετε τον διαλογισμό στη πρόγραμμα αυτοεξυπηρέτησής σας, μιλήστε με το γιατρό σας για σκοπήσετε να ρίξτε μια ματιά στο εάν είναι μίλια σωστό είδος στον/στην.

Ε: Ποια είναι μίλια τα πλεονεκτήματα διαλογισμού για την ευεξία;

Α: Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών για την ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης του ύπνου, της μείωσης του πόνου και της ενίσχυσης της διάθεσης. Μπορείτε επίσης σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης, της συγκέντρωσης και της δημιουργικότητας.

Ε: Πώς κάνω διαλογισμό;

Α: Υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι διαλογισμού, ωστόσο τα κυρίως βήματα είναι μίλια τα εξής:

1. Ανακαλύψτε ένα ήσυχο φάση στο οποίο απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν.
2. Καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος με την πλάτη σας ίσια.
3. Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.
4. Καθώς οι θέματα φτάνουν στο σκέψεις σας, αφήστε τις σκοπήσετε να φύγουν και επιστρέψτε απαλά την εστίασή σας απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.
5. Συνεχίστε για 5-10 λεπτά, ή για όσο χρόνο θα θέλατε.

Ε: Ποιοι είναι οι διάφοροι τύποι διαλογισμού;

Α: Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι διαλογισμού, αντίστοιχο με:

* Διαλογισμός Mindfulness: Αυτός ο μορφή διαλογισμού εστιάζει απότιση τιμής σε ακούω απότιση τιμής σε παρούσα λίγα λεπτά, με έξω καταστροφή.
* Υπερβατικός διαλογισμός: Αυτός ο μορφή διαλογισμού φιλοξενεί την επανάληψη από 1 μάντρα ή ήχου ξανά και ξανά.
* Γιόγκα νίντρα: Αυτός ο μορφή διαλογισμού φιλοξενεί βαθιά ξεκούραση και οπτικοποίηση.
* Qigong: Αυτός ο μορφή διαλογισμού φιλοξενεί αργές, ρέουσες δράσεις που έχουν σχεδιαστεί για σκοπήσετε να προάγουν τη ξεκούραση και την σταθερότητα.