Νήματα Διαλογισμού Ένα Μετακινήσεις μέσα σε μέσω το Διαλογισμό

Η ιστορία του διαλογισμού είναι μακριά μακρά και πολύπλοκη, με ρίζες προκάλεσε αρχαίες πρακτικές μέσω όλο τον κόσμο. Μερικές μέσω τις πρώτες ενδείξεις διαλογισμού χρονολογούνται μέσω τον πολιτισμό της κοιλάδας του Ινδού, ο οποίος άκμασε στο σημερινό Πακιστάν και στη βορειοδυτική Ινδία είδος μέσω το 3300 έως το 1300 π.Χ.

Θυμίζει ινδουιστική αποστολή, ο διαλογισμός είναι μακριά μια μέθοδος για εξετάσετε το ενδεχόμενο συνδεθείτε στο διαδίκτυο με το θείο και εξετάσετε το ενδεχόμενο επιτύχετε το moksha, ή την απελευθέρωση μέσω τον κύκλο της αναγέννησης. Στον Βουδισμό, ο διαλογισμός είναι μακριά μια παράδοση που θα εξετάσετε το ενδεχόμενο οδηγήσει στη φώτιση, ή στη συνειδητοποίηση της αληθινής φύσης της πραγματικότητας.

Στον πρόσφατο κόσμο, ο διαλογισμός έχει γίνει όλο και πιο δημοφιλής ως μια μέθοδος μείωσης του στρες, βελτίωσης της εστίασης και μάρκετινγκ της χαλάρωσης. Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι διαλογισμού και κάθε ένας θα εξετάσετε το ενδεχόμενο βρει μια παράδοση που του κοστούμια.

Εάν ενδιαφέρεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε πια για τον διαλογισμό, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές. Μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε βιβλία, άρθρα και διαδικτυακά μαθήματα όσον αφορά το θέμα. Μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε μαθήματα διαλογισμού στο τοπικό κοινοτικό μέση ή στο στούντιο γιόγκα.

Ο διαλογισμός θα εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μακριά μια τόσο πολύ ικανοποιητική ακολούθηση και θα εξετάσετε το ενδεχόμενο έχει θετικό αντίκτυπο στη τρόποι ζωής σας. Εάν είστε περίεργοι για τον διαλογισμό, σας προτρέπω εξετάσετε το ενδεχόμενο τον δοκιμάσετε.

Υλικό	Λύση
Σκέψη	Ο διαλογισμός είναι μακριά μια παράδοση κατά τη διάρκεια του οποίου ένα άτομο χρησιμοποιεί ένας τρόπος – παρόμοιο με η προσοχή ή η κέντρο προσοχής ανατρέχοντας αναπνευστικό – για εξετάσετε το ενδεχόμενο εκπαιδεύσει την συγκεντρώνομαι και την οξεία επίγνωση.
Σκέψη	Η ιστορία του διαλογισμού χρονολογείται χίλια συνεχής στο πίσω μέρος του και έχει ασκηθεί προκάλεσε πολλούς διαφορετικούς πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο.
Στοχαστική Παρατήρηση	Η στοχαστική ακολούθηση είναι μακριά ένας γενικός χρονική περίοδος για κάθε ακολούθηση που ενσωματώνει ενδοσκόπηση, προβληματισμό ή διαλογισμό.
Ενσυνειδητότητα	Το Mindfulness αυτό μπορεί να είναι ένα λίγο-πολύ διαλογισμού που ενσωματώνει την συγκεντρώνομαι ανατρέχοντας παρούσα λίγα λεπτά, με έξω καταστροφή.
Διαφώτιση	Η φώτιση είναι μακριά μια στάση πνευματικής αφύπνισης ή ενόρασης.

2. Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Πιθανώς το πιο πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία και υγεία
• Αυξημένη κέντρο προσοχής και εστίαση
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένη χρησιμεύει ως του ανοσοποιητικού
• Μειωμένος ευκαιρία καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού
• Αυξημένη μακρά ζωή

Εάν ενδιαφέρεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε πια όσον αφορά μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού, μπορεί να υπάρχει μια αλυσίδα μέσω πόρους που διατίθενται στο δίκτυο και προκάλεσε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε μαθήματα και εργαστήρια ανατρέχοντας χώρος σας.

3. Διάφορα είδη διαλογισμού

Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι διαλογισμού, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα και πακέτα. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους διαλογισμού περιέχουν:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Υπερβατικός διαλογισμός
• Διαλογισμός Vipassana
• Διαλογισμός Ζεν
• Διαλογισμός γιόγκα Κουνταλίνι

Αυτό το είδος του διαλογισμού που μπορεί να είναι καλύτερο για εσάς θα μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι μακριά καλή έννοια εξετάσετε το ενδεχόμενο πειραματιστείτε με διαφορετικούς τύπους διαλογισμού μέχρι εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε το άτομο που προτιμάς και αυτό το κομπλιμέντο στον τρόπο ζωής σας.

Ακολουθεί μια σύντομη αξιολόγηση ορισμένων μέσω τους διαφορετικούς τύπους διαλογισμού:

Ο διαλογισμός Mindfulness αυτό μπορεί να είναι ένα λίγο-πολύ διαλογισμού αυτός ο στόχος ανατρέχοντας παρούσα λίγα λεπτά. Στον διαλογισμό ενσυνειδητότητας, εύκολα κάθεστε ήσυχα και εστιάζετε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας, τις θέματα σας και τις σωματικές σας αισθήσεις. Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας θα εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσετε το νευρικότητα, εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε την εστίασή σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο αποκτήσετε μεγαλύτερη οξεία επίγνωση των σκέψεων και των συναισθημάτων σας.

Ο υπερβατικός διαλογισμός είναι μακριά ένας μορφή διαλογισμού που ενσωματώνει την επανάληψη από 1 μάντρα σιωπηλά στον εαυτό σας. Ο υπερβατικός διαλογισμός υποτίθεται ότι σας υποστηρίζει εξετάσετε το ενδεχόμενο επιτύχετε μια στάση βαθιάς χαλάρωσης και εσωτερικής γαλήνης.

Ο διαλογισμός Vipassana αυτό μπορεί να είναι ένα λίγο-πολύ διαλογισμού αυτός ο στόχος ανατρέχοντας σχόλιο των σκέψεων και των συναισθημάτων σας. Ο διαλογισμός Vipassana θα εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο αναπτύξετε τη αντίληψη στο σκέψεις σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο αφήσετε αρνητικές θέματα και συναισθήματα.

Ο διαλογισμός Ζεν είναι μακριά ένας μορφή διαλογισμού που εξαρτάται στις διδασκαλίες του Βουδισμού Ζεν. Ο διαλογισμός Ζεν ενσωματώνει εξετάσετε το ενδεχόμενο κάθεστε προκάλεσε μια άνετη κύρος και εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας. Ο διαλογισμός Ζεν θα εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο αναπτύξετε ένας τρόπος ηρεμίας και ηρεμίας.

Ο διαλογισμός της Κουνταλίνι γιόγκα είναι μακριά ένας μορφή διαλογισμού που ενσωματώνει την εκπαίδευση των στάσεων της γιόγκα. Ο διαλογισμός της Κουνταλίνι γιόγκα υποτίθεται ότι σας υποστηρίζει εξετάσετε το ενδεχόμενο ενεργοποιήσετε την δύναμη της Κουνταλίνι και εξετάσετε το ενδεχόμενο επιτύχετε μια στάση φώτισης.

Εκείνα είναι απλώς πιθανώς το πιο άφθονα με άλλο τρόπο μορφές διαλογισμού που μπορεί να είναι διαθέσιμα. Εάν ενδιαφέρεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε πια για τον διαλογισμό, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές στο δίκτυο και προκάλεσε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε μαθήματα διαλογισμού στο τοπικό σας στούντιο γιόγκα ή στο κοινοτικό μέση.

Πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο Διαλογιστείτε

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια παράδοση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και αιώνες. Είναι μακριά μια μέθοδος εξετάσετε το ενδεχόμενο εκπαιδεύσετε το σκέψεις σας εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάζει και εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μακριά τρέχον στη λίγα λεπτά. Υπάρχουν πολυάριθμοι άλλοι τρόποι διαλογισμού, ωστόσο όλοι περιέχουν την ηρεμία του μυαλού σας και την κέντρο προσοχής ανατρέχοντας αναπνευστικό σας.

Όταν διαλογίζεστε, στην πραγματικότητα εκπαιδεύετε το σκέψεις σας εξετάσετε το ενδεχόμενο έχει μεγαλύτερη οξεία επίγνωση των σκέψεων και των συναισθημάτων σας. Αυτό θα εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσετε το νευρικότητα, εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε τη διάθεσή σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξήσετε την εστίασή σας. Μπορείτε επίσης εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο αναπτύξετε μια βαθύτερη αίσθηση γαλήνης και ευεξίας.

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, θα χρειαστεί να ξεκινήσετε αργά και βήμα προς βήμα εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξάνετε τον χρόνο που διαλογίζεστε σε καθημερινή βάση. Μπορείτε επίσης εξετάσετε το ενδεχόμενο θα θέλατε εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε έναν δάσκαλο ή μέντορα που θα εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε τα κυρίως του διαλογισμού.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για το πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε διαλογισμό:

• Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα κατά τη διάρκεια του οποίου απέτυχε θα μπορείς σας ενοχλούν.
• Καθίστε προκάλεσε μια άνετη κύρος με την πλάτη σας ίσια.
• Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας.
• Εισπνεύστε και εκπνεύστε αργά και βαθιά.
• Καθώς αναπνέετε, αφήστε τις θέματα ή τις σκέψεις που φτάνουν στο σκέψεις σας.
• Συνεχίστε εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάζετε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας για όσο μέγιστο μπορείτε.

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια παράδοση που απαιτεί χρόνο και αποφασιστικότητα για εξετάσετε το ενδεχόμενο την κατακτήσεις. Και πάλι, μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού αξίζουν την επιχείρηση. Αν ψάχνετε έναν τρόπο εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσετε το νευρικότητα, εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε τη διάθεσή σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξήσετε την εστίασή σας, ο διαλογισμός είναι μακριά μια εξαιρετική συλλογή.

5. Το μέρος εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογιστείτε

Υπάρχουν πολλά με άλλο τρόπο μερίδες κατά τη διάρκεια του οποίου μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε διαλογισμό. Μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε διαλογισμό στο περιοχή, σε 1 πάρκο, σε 1 μέση διαλογισμού ή ίσως και στη δουλειά.

Όταν επιλέγετε ένα σημείο για διαλογισμό, θα χρειαστεί να ανακαλύψτε ένα τμήμα που εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μακριά ήσυχο και γαλήνιο. Θα πρέπει επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο ανακαλύψτε ένα τμήμα κατά τη διάρκεια του οποίου απέτυχε θα μπορείς σας ενοχλούν.

Εάν κάνετε διαλογισμό στο περιοχή, θα εξετάσετε το ενδεχόμενο θα θέλατε εξετάσετε το ενδεχόμενο δημιουργήσετε έναν ειδικό χώρο διαλογισμού. Αυτό θα μπορείς μπορούσε εξετάσετε το ενδεχόμενο αυτό μπορεί να είναι ένα δωμάτιο στο περιοχή σας, μια γωνιά του υπνοδωματίου σας ή ίσως και ένας βρέφος περιοχή ανατρέχοντας συρταριέρα σας.

Εάν διαλογίζεστε προκάλεσε δημόσιο χώρο, παρόμοιο με ένα πάρκο ή ένα μεσαίο διαλογισμού, θα εξετάσετε το ενδεχόμενο θα θέλατε εξετάσετε το ενδεχόμενο ανακαλύψτε ένα απομονωμένο τμήμα κατά τη διάρκεια του οποίου μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο είστε μόνοι.

Όταν κάνετε διαλογισμό, θα χρειαστεί να εστιάσετε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας και στο πλαίσιο σας. Θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο προσπαθήσετε εξετάσετε το ενδεχόμενο αφήσετε όλες τις θέματα και τις σκέψεις σας.

Αν εντοπίστε το σκέψεις σας εξετάσετε το ενδεχόμενο περιπλανιέται, φέρτε απαλά την συγκεντρώνομαι σας στο πίσω μέρος του ανατρέχοντας αναπνευστικό σας.

Ο διαλογισμός θα εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μακριά μια τόσο πολύ ευεργετική ακολούθηση. Πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσετε το νευρικότητα, εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε την εστίασή σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξήσετε την αίσθηση της ευεξίας σας.

6. Διαλογισμός για ερασιτέχνες

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια παράδοση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και χίλια συνεχής. Είναι μακριά μια μέθοδος εξετάσετε το ενδεχόμενο εκπαιδεύσετε το σκέψεις σας εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάζει και εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μακριά τρέχον στη λίγα λεπτά. Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι διαλογισμού και ο καθένας έχει τα δικά του πλεονεκτήματα.

Ο διαλογισμός θα εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσετε το νευρικότητα, εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε τη διάθεσή σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξήσετε την εστίασή σας. Μπορείτε επίσης εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο κοιμάστε καλύτερα, εξετάσετε το ενδεχόμενο έχετε περισσότερη δύναμη και εξετάσετε το ενδεχόμενο είστε πιο δημιουργικοί.

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, θα χρειαστεί να ξεκινήσετε αργά και βήμα προς βήμα εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξάνετε τον χρόνο που διαλογίζεστε σε καθημερινή βάση. Μπορείτε επίσης εξετάσετε το ενδεχόμενο θα θέλατε εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε έναν δάσκαλο ή μια παρέα διαλογισμού για εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για αρχάριους:

• Ανακαλύψτε ένα άνετο τμήμα για εξετάσετε το ενδεχόμενο καθίσετε κατά τη διάρκεια του οποίου απέτυχε θα μπορείς σας ενοχλούν.
• Καθίστε προκάλεσε μια χαλαρή κύρος με την πλάτη σας ίσια και τα μάτια σας κλειστά.
• Εισπνεύστε και εκπνεύστε αργά και βαθιά.
• Εστιάστε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας καθώς ρέει έξω και μέσα μέσω το πλαίσιο σας.
• Εάν το σκέψεις σας περιπλανάται, φέρτε απαλά την συγκεντρώνομαι σας στο πίσω μέρος του ανατρέχοντας αναπνευστικό σας.
• Συνεχίστε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογίζεστε για όσο χρόνο θα θέλατε.

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια παράδοση που απαιτεί χρόνο και αποφασιστικότητα για εξετάσετε το ενδεχόμενο την κατακτήσεις. Και πάλι, μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού αξίζουν την επιχείρηση. Αν ψάχνετε έναν τρόπο εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε τη τρόποι ζωής σας, ο διαλογισμός είναι ένα εξαιρετικό μέρος για εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε.

7. Διαλογισμός για προχωρημένους ασκούμενους

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια παράδοση που θα εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μακριά ευεργετική για ηλικιωμένους όλων των επιπέδων εμπειρογνωμοσύνης. Για πολλούς που είναι μακριά ήδη εξοικειωμένοι με τα κυρίως του διαλογισμού, υπάρχουν πολυάριθμοι τακτικές για εξετάσετε το ενδεχόμενο μεταφέρετε την ακολούθηση σας στο επόμενο βαθμός.

Μια μέθοδος για εξετάσετε το ενδεχόμενο εμβαθύνετε την ακολούθηση του διαλογισμού σας είναι μακριά εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξήσετε τη περίοδος των καθισμάτων σας. Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά το διαλογισμό, δεν είναι ασυνήθιστο εξετάσετε το ενδεχόμενο κάθεστε για 5-10 λεπτά τη φορά. Καθώς αισθάνεστε πιο άνετος με την ακολούθηση, μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξήσετε βήμα προς βήμα τη περίοδος των καθισμάτων σας προκάλεσε 20 λεπτά, μισή ώρα ή και μέγιστο.

Ένας ακόμα ένας προσέγγιση για εξετάσετε το ενδεχόμενο εμβαθύνετε την ακολούθηση σας στο διαλογισμό είναι μακριά εξετάσετε το ενδεχόμενο πειραματιστείτε με διαφορετικές τακτικές διαλογισμού. Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι διαλογισμού, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα. Μερικές δημοφιλείς τακτικές περιέχουν διαλογισμό επίγνωσης, διαλογισμό μάντρα και διαλογισμό οπτικοποίησης. Πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο διαπιστώσετε ότι ένας τρόπος λειτουργεί πραγματικά καλύτερα στον/στην μέσω άλλες ή ότι επωφελείστε μέσω την εκπαίδευση μιας ποικιλίας διάφορων τεχνικών.

Με εξαίρεση το εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξήσετε τη περίοδος των καθισμάτων σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο πειραματιστείτε με διαφορετικές τακτικές, μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο εμβαθύνετε την ακολούθηση διαλογισμού σας δίνοντας συγκεντρώνομαι ανατρέχοντας υψηλή ποιότητα του διαλογισμού σας. Όταν διαλογίζεστε, προσπαθήστε εξετάσετε το ενδεχόμενο έχετε οξεία επίγνωση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών σας αισθήσεων. Παρατηρήστε πώς περιπλανιέται το σκέψεις σας και φέρτε απαλά την συγκεντρώνομαι σας στο πίσω μέρος του ανατρέχοντας αναπνευστικό σας ή στο θέμα του διαλογισμού σας. Με την εκπαίδευση, θα μπορείς μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο παραμένετε συγκεντρωμένοι για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους και εξετάσετε το ενδεχόμενο βιώσετε ένα βαθύτερο βαθμός διαλογισμού.

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια δια βίου ακολούθηση. Καθώς συνεχίζετε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογίζεστε, θα μπορείς συνεχίσετε εξετάσετε το ενδεχόμενο μαθαίνετε και εξετάσετε το ενδεχόμενο αναπτύσσεστε. Δεν υπάρχει κανένα ένας σωστό είδος προσέγγιση διαλογισμού, εξαιτίας αυτού πειραματιστείτε με διαφορετικές τακτικές και εντοπίστε το άτομο που ταιριάζει σε εσάς καλύτερα. Όσο μέγιστο διαλογίζεστε, ότι μάλλον περισσότερο θα μπορείς ωφεληθείτε μέσω αυτή την ισχυρή ακολούθηση.

Διαλογισμός και Ενσυνειδητότητα

Ο διαλογισμός και η προσοχή είναι μακριά δύο λεπτομερώς συνδεδεμένες πρακτικές που έχουν αποδειχθεί ότι έχουν μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ενώ υπάρχουν ορισμένες βασικές παραλλαγές μερικά από τα δύο πρακτικών, και οι 2 έχουν τις ρίζες τους στις ίδιες βασικές κανόνες της προσοχής και της επίγνωσης.

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια παράδοση που ενσωματώνει την κέντρο προσοχής του νου σε 1 απλά θέμα, ιδέα ή αίσθηση. Αυτό θα εξετάσετε το ενδεχόμενο γίνει με τη χρήση μιας ποικιλίας τεχνικών, παρόμοιο με η αναπνευστικό, η οπτικοποίηση ή η ψαλμωδία. Η ενσυνειδητότητα, και πάλι, είναι μακριά μια στάση επίγνωσης που καλλιεργείται με τη χρήση της προσοχής ανατρέχοντας παρούσα λίγα λεπτά, με έξω καταστροφή.

Τόσο ο διαλογισμός όσο και η προσοχή μπορεί να είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσουν στη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης, στη στη μείωση του του έντασης και ανατρέχοντας πώληση της χαλάρωσης. Μπορεί να είναι σε θέση να επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσουν ανατρέχοντας συσσώρευση της συναισθηματικής ανθεκτικότητας, στη κάνοντας βελτιώσεις στη του ύπνου και ανατρέχοντας σύσφιξη της δημιουργικότητας. Καθώς και, ο διαλογισμός και η ενσυνειδητότητα έχει αποδειχθεί ότι είναι χρήσιμοι στη φάρμακο μιας ποικιλίας καταστάσεων ψυχικής υγείας, παρόμοιο με το νευρικότητα, η μελαγχολία και το PTSD.

Εάν ενδιαφέρεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε πια για τον διαλογισμό και την ενσυνειδητότητα, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι πηγές. Μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε μαθήματα και εργαστήρια στο τοπικό κοινοτικό μέση ή στο στούντιο γιόγκα σας ή μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε πια για τις πρακτικές με τη χρήση βιβλίων, άρθρων και διαδικτυακών πόρων.

9. Διαλογισμός και Βουδισμός

Ο Βουδισμός είναι μακριά μια πίστη και φιλοσοφία που ξεκίνησε ανατρέχοντας Ινδία τον 6ο αιώνα π.Χ. Εξαρτάται στις διδασκαλίες του Siddhartha Gautama, ο οποίος είναι μακριά ευρέως γνωστός ως ο Βούδας.

Ο Βουδισμός διδάσκει ότι ο σκοπός της ζωής είναι μακριά εξετάσετε το ενδεχόμενο επιτευχθεί η νιρβάνα, η οποία είναι μακριά μια στάση φώτισης και ελευθερίας μέσω τα βάσανα. Ο διαλογισμός είναι μακριά μια κεντρική ακολούθηση στον Βουδισμό και θεωρείται ότι υποστηρίζει τους ασκούμενους εξετάσετε το ενδεχόμενο επιτύχουν νιρβάνα.

Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι διαλογισμού που ασκούνται στον Βουδισμό, ωστόσο όλοι μοιράζονται τον στο σωστό δρόμο της ηρεμίας του νου και της εστίασης της προσοχής ανατρέχοντας παρούσα λίγα λεπτά. Ο διαλογισμός θα εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει τους ασκούμενους εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσουν το νευρικότητα, εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσουν τη συγκέντρωσή τους και εξετάσετε το ενδεχόμενο αναπτύξουν μεγαλύτερη έντονα επίγνωση του εαυτού τους και του περιβάλλοντός τους.

Ο Βουδισμός είναι μακριά μια μαζικά και πολύπλοκη πίστη, και έχει άφθονα πια μέσω τον διαλογισμό. Και πάλι, ο διαλογισμός αυτό μπορεί να είναι ένα σημαντικό ένα μέρος του Βουδισμού και είναι μια παράδοση που θα εξετάσετε το ενδεχόμενο ωφελήσει ανθρώπους κάθε θρησκείας και υπόβαθρου.

Ε: Τι είναι μακριά ο διαλογισμός;

Α: Ο διαλογισμός είναι μακριά μια παράδοση κατά την οποία ένα άτομο εκπαιδεύει το σκέψεις ή την συγκεντρώνομαι του για εξετάσετε το ενδεχόμενο επιτύχει μια στάση ηρεμίας, διαύγειας και εστίασης.

Ε: Ποια είναι μακριά μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού;

Α: Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης του ύπνου, της τόνωσης της διάθεσης και της επιτάχυνσης της δημιουργικότητας.

Ε: Πώς κάνω διαλογισμό;

Α: Υπάρχουν πολυάριθμοι άλλοι τρόποι διαλογισμού, ωστόσο μερικές μέσω τις πιο κοινές μεθόδους περιέχουν:

• Καθίστε προκάλεσε άνετη κύρος με κλειστά μάτια και εστιάζοντας ανατρέχοντας αναπνευστικό σας
• Επαναλαμβάνοντας ένα μάντρα ή μια επαλήθευση στον εαυτό σας
• Οπτικοποίηση μιας ειρηνικής σκηνής