Ξεκινήστε τον Καθοδηγούμενο Διαλογισμό Ακινησίας για Εσωτερική Ειρήνη

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι μακριά ένας μορφή διαλογισμού που χρησιμοποιεί μια καθοδηγούμενη φωνή για οραθείτε να οδηγήσει τον διαλογιστή οδήγησε μια ακολουθία βημάτων. Αυτό θα οραθείτε να βοηθήσει απότιση τιμής σε κέντρο προσοχής του νου και στη παράγοντας μιας πιο χαλαρής κατάστασης.

Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα μέσω τον καθοδηγούμενο διαλογισμό, παρόμοιο με:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη κέντρο προσοχής και εστίαση
• Αυξημένη ελεύθερος χρόνος και ησυχία
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Ενισχυμένη φαντασία
• Αυξημένη ενσυνειδητότητα

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, ο καθοδηγούμενος διαλογισμός θα οραθείτε να είναι μακριά ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για οραθείτε να ξεκινήσετε. Υπάρχουν πολυάριθμοι διαφορετικοί καθοδηγούμενοι διαλογισμοί διαθέσιμοι, να είστε σε θέση να οραθείτε να εντοπίστε έναν αυτό το κομπλιμέντο στις επιθυμίες και τα ενδιαφέροντά σας.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για οραθείτε να ξεκινήσετε με τον καθοδηγούμενο διαλογισμό:

• Ανακαλύψτε ένα ήσυχο φάση στο οποίο απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν.
• Καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος με τη σπονδυλική σας στήλη ίσια.
• Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.
• Ακούστε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό και ακολουθήστε τις οδηγίες.
• Εάν το σκέψεις σας περιπλανάται, φέρτε απαλά την ακούω σας στο πίσω μέρος του απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.
• Συνεχίστε για όσο χρόνο θα θέλατε.

Με την προετοιμασία, μπορείς μπορείτε οραθείτε να καθίσετε για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους και οραθείτε να βιώσετε τα αρκετά πολλά πλεονεκτήματα του καθοδηγούμενου διαλογισμού.

Ακολουθούν ορισμένα κοινά σφάλματα που θα πρέπει οραθείτε να αποφεύγετε όταν κάνετε καθοδηγούμενο διαλογισμό:

• Μην προσπαθήσετε οραθείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας οραθείτε να διαλογιστεί.
• Μην ανησυχείτε αν το σκέψεις σας περιπλανάται.
• Μην φοβάστε οραθείτε να πειραματιστείτε με διαφορετικούς καθοδηγούμενους διαλογισμούς.

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός θα οραθείτε να είναι μακριά ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για οραθείτε να καλλιεργήσετε την εσωτερική γαλήνη και οραθείτε να επιτύχετε μια πιο χαλαρή στάση. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, ο καθοδηγούμενος διαλογισμός θα οραθείτε να είναι μακριά ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για οραθείτε να ξεκινήσετε. Με την προετοιμασία, μπορείς μπορείτε οραθείτε να καθίσετε για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους και οραθείτε να βιώσετε τα αρκετά πολλά πλεονεκτήματα του καθοδηγούμενου διαλογισμού.

Ακολουθούν μερικοί στοιχεία για την ανακάλυψη καθοδηγούμενων διαλογισμών:

Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να εντοπίστε καθοδηγούμενους διαλογισμούς στο YouTube και οδήγησε άλλες διαδικτυακές πλατφόρμες.

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός αυτό μπορεί να είναι ένα στερεό όργανο που θα οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να επιτύχετε εσωτερική γαλήνη και μια πιο χαλαρή στάση. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, ο καθοδηγούμενος διαλογισμός θα οραθείτε να είναι μακριά ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για οραθείτε να ξεκινήσετε. Με την προετοιμασία, μπορείς μπορείτε οραθείτε να καθίσετε για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους και οραθείτε να βιώσετε τα αρκετά πολλά πλεονεκτήματα του καθοδηγούμενου διαλογισμού.

Υλικό	Λειτουργία
Καθοδηγούμενος διαλογισμός	Ένας μορφή διαλογισμού που χρησιμοποιεί μια καθοδηγούμενη φωνή για οραθείτε να οδηγήσει τον ασκούμενο στη στρατηγική.
Εσωτερική γαλήνη	Μια στάση ηρεμίας και ηρεμίας.
Εξέταση	Μια σύμβαση που περιέχει κέντρο προσοχής του νου και της προσοχής.
Ηρεμία	Μια στάση ακίνητης και σιωπηλής.
Ενσυνειδητότητα	Στάση επίγνωσης των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών αισθήσεων.

II. Πλεονεκτήματα του καθοδηγούμενου διαλογισμού

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα ζωτικά πλεονεκτήματα του καθοδηγούμενου διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Αυξημένη κέντρο προσοχής και εστίαση
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως
• Μειωμένη ερεθισμός
• Βελτιωμένη συνολική ευημερία

Εκείνα τα πλεονεκτήματα οφείλονται στο αποδεδειγμένο γεγονός ότι ο καθοδηγούμενος διαλογισμός υποστηρίζει απότιση τιμής σε ηρεμία του μυαλού και του σώματος, στη περικοπή των ορμονών του στρες και απότιση τιμής σε πώληση της χαλάρωσης.

III. Πώς οραθείτε να κάνετε καθοδηγούμενο διαλογισμό

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι μακριά ένας μορφή διαλογισμού που χρησιμοποιεί μια ηχογραφημένη φωνή ή οποιοδήποτε άλλο ακουστικό οδηγό για οραθείτε να σας οδηγήσει στη στρατηγική. Αυτό θα οραθείτε να είναι ανεκτίμητο για ερασιτέχνες που δεν φαίνεται να είναι σίγουροι πώς οραθείτε να διαλογιστούν στη μοναξιά τους ή για πολλούς που χρειάζονται οραθείτε να εμβαθύνουν την εφαρμογή τους.

Υπάρχουν πολυάριθμοι διαφορετικοί καθοδηγούμενοι διαλογισμοί διαθέσιμοι, να είστε σε θέση να οραθείτε να εντοπίστε έναν αυτό το κομπλιμέντο στις επιθυμίες και τα ενδιαφέροντά σας. Μερικά από δημοφιλή προβλήματα περιέχουν τη ελεύθερος χρόνος, την μείωση μέσω η ένταση, τη έλεγχος του υστερίας, τη κάνοντας βελτιώσεις στη του ύπνου και την συνειδητός.

Για οραθείτε να κάνετε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό, είναι πολύ σημαντικό ανακαλύψτε ένα ήσυχο φάση στο οποίο μπορείτε οραθείτε να χαλαρώσετε και οραθείτε να μην σας ενοχλούν. Μπορείς χρειαστείτε επιπλέον ένα εργαλείο για την αντίγραφο του ηχητικού οδηγού, παρόμοιο με smartphone, tablet ή υπολογιστή.

Μία φορά είστε έτοιμοι, καθίστε ή ξαπλώστε οδήγησε μια άνετη κύρος και κλείστε τα μάτια σας. Εάν κάθεστε, μπορείτε οραθείτε να ακουμπήσετε τα παλάμες σας στα γόνατα ή απότιση τιμής σε αγκαλιά σας. Εάν είστε ξαπλωμένοι, μπορείτε οραθείτε να τοποθετήσετε τα παλάμες σας στα όχι άμεσα ή οραθείτε να τα ακουμπήσετε στο κοιλιά σας.

Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και αρχίστε οραθείτε να χαλαρώνετε το πλαίσιο σας. Εστιάστε στις αισθήσεις της αναπνοής σας καθώς ρέει έξω και μέσα μέσω το πλαίσιο σας. Καθώς αναπνέετε, αφήστε οποιαδήποτε βάθος ή νευρικότητα που κρατάτε.

Όταν αισθάνεστε χαλαροί, αρχίστε οραθείτε να ακούτε τον ηχητικό οδηγό. Ακολουθήστε τις οδηγίες που δίνονται και αφήστε τον εαυτό σας οραθείτε να καθοδηγηθεί με τη χρήση του διαλογισμού.

Εάν το σκέψεις σας περιπλανάται σε όλη τη διαδρομή του διαλογισμού, μην ανησυχείτε. Απλά φέρτε απαλά την ακούω σας απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας ή στις οδηγίες που σας δίνονται.

Συνεχίστε οραθείτε να διαλογίζεστε για όσο χρόνο θα θέλατε. Όταν τελειώσετε, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και ανοίξτε αργά τα μάτια σας.

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός θα οραθείτε να αυτό μπορεί να είναι ένα στερεό όργανο για ελεύθερος χρόνος, μείωση μέσω το νευρικότητα και συνειδητός. Εάν είστε νεότερος στον διαλογισμό ή εάν θα θέλατε οραθείτε να εμβαθύνετε την εφαρμογή σας, σας προτρέπω οραθείτε να το δοκιμάσετε.

IV. Διάφοροι τύποι καθοδηγούμενου διαλογισμού

Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι καθοδηγούμενων διαλογισμών, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο δημοφιλείς τύπους καθοδηγούμενων διαλογισμών περιέχουν:

• Διαλογισμός σάρωσης σώματος
• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Υπερβατικός διαλογισμός
• Οραματισμός διαλογισμού
• Διαλογισμός μάντρα

Κάθε λίγο-πολύ διαλογισμού έχει τα δικά του πλεονεκτήματα και ένας από τους καλύτερους μορφή στον/στην μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Εάν απέτυχε είστε σίγουροι ποιος μορφή διαλογισμού είναι μακριά σωστός στον/στην, ακριβώς σωστά είναι μακριά οραθείτε να δοκιμάσετε μερικούς διαφορετικούς τύπους και οραθείτε να ρίξτε μια ματιά στο τι θεωρείτε πιο εύχρηστο.

V. Το μέρος μπορείς εντοπίστε καθοδηγούμενους διαλογισμούς

Υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι στοιχεία για την ανακάλυψη καθοδηγούμενων διαλογισμών. Ακριβώς εδώ είναι μακριά μερικές μέσω τις πιο δημοφιλείς πιθανές επιλογές:

• Headspace: Το Headspace είναι μακριά μια πρακτική διαλογισμού που καθορίζεται από λέσχη που παρέχει μια μεγάλη γκάμα καθοδηγούμενων διαλογισμών τόσο για ερασιτέχνες όσο και για επιδέξιους διαλογιστές.
• Ηρεμία: Το Calm είναι μακριά μια μια εναλλακτική πρακτική διαλογισμού που καθορίζεται από λέσχη που παρέχει μια μεγάλη γκάμα καθοδηγούμενων διαλογισμών, εκτός από εμπειρίες ύπνου, τραγούδι και άλλα εξοπλισμός χαλάρωσης.
• Insight Timer: Το Insight Timer είναι μακριά μια χωρίς χρέωση πρακτική διαλογισμού που παρέχει όλα τα είδη καθοδηγούμενων διαλογισμών, εκτός από ένα φόρουμ συζήτησης κοινότητας στο οποίο μπορείτε οραθείτε να κάντε σερφ με άλλους διαλογιστές.
• YouTube: Το YouTube είναι μακριά μια εξαιρετική προμήθεια για την ανακάλυψη χωρίς χρέωση καθοδηγούμενων διαλογισμών. Απλά αναζητήστε «καθοδηγούμενο διαλογισμό» και μπορείς εντοπίστε μια μεγάλη γκάμα αποφάσεων για οραθείτε να διαλέξετε.
• Διαλογισμός Απελευθέρωσης: Το Liberation Meditation δίνει ένα χωρίς χρέωση διαδικτυακό μάθημα διαλογισμού επίγνωσης. Το μάθημα περιέχει καθοδηγούμενους διαλογισμούς, εκτός από διδασκαλίες σε σχέση με τις ιδέες της ενσυνειδητότητας.

Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να εντοπίστε καθοδηγούμενους διαλογισμούς οδήγησε βιβλία, περιοδικά, ακόμη και οδήγησε CD ή DVD. Εάν αναζητάτε μια πιο εξατομικευμένη απολαμβάνω, μπορείτε επιπλέον οραθείτε να προσλάβετε έναν δάσκαλο διαλογισμού για οραθείτε να σας καθοδηγήσει στη στρατηγική.

VI. Κόλπα για οραθείτε να ξεκινήσετε με τον καθοδηγούμενο διαλογισμό

Ακολουθούν μερικές οδηγίες που μπορείς σας βοηθήσουν οραθείτε να ξεκινήσετε με τον καθοδηγούμενο διαλογισμό:

• Ανακαλύψτε ένα ήσυχο φάση στο οποίο μπορείτε οραθείτε να χαλαρώσετε και οραθείτε να μην σας ενοχλούν.
• Καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος, είτε ή όχι σταυροπόδι στο πάτωμα είτε ή όχι οδήγησε μια καρέκλα με τα δάχτυλα ποδιών σας ακουμπισμένα στο δάπεδο.
• Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές.
• Ακούστε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό και ακολουθήστε τις οδηγίες όσο καλύτερα μπορείτε.
• Αν εντοπίστε το σκέψεις σας οραθείτε να περιπλανιέται, φέρτε απαλά την ακούω σας στο πίσω μέρος του στον διαλογισμό.
• Συνεχίστε για όσο χρόνο θα θέλατε.

VII. Συνήθη σφάλματα που θα πρέπει οραθείτε να κρατηθείτε μακριά από

Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά με καθοδηγούμενο διαλογισμό, είναι πολύ σημαντικό γνωρίζετε ορισμένα κοινά σφάλματα που κάνουν οι ηλικιωμένοι. Αποφεύγοντας εκείνα τα σφάλματα, μπορείτε οραθείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο την εφαρμογή σας στο διαλογισμό και οραθείτε να έχετε τα σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό πλεονεκτήματα.

Ακριβώς εδώ είναι μακριά ένα από τα κρίσιμα πιο συχνά σφάλματα που θα πρέπει οραθείτε να αποφεύγετε όταν κάνετε καθοδηγούμενο διαλογισμό:

• Κάνοντας μια προσπάθεια οραθείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας οραθείτε να διαλογιστεί
• Αποθαρρύνεστε αν απέτυχε μπορείτε οραθείτε να συγκεντρωθείτε
• Το οραθείτε να μπορεί να είσαι τόσο πολύ προσκολλημένος στο συνέπεια
• Κάνοντας μια προσπάθεια οραθείτε να ελέγξετε τις θέματα σας
• Αναμένοντας πάρα ένας μεγάλος αριθμός από τον διαλογισμό

Εάν διαπιστώσετε ότι κάνετε κάποιο μέσω εκείνα τα σφάλματα, μην ανησυχείτε. Απλά καθίστε αναπαυτικά και προσπαθήστε οραθείτε να αφεθείτε. Όσο μέγιστο εξασκείτε, τόσο απλούστερο μπορείς είναι μακριά οραθείτε να διαλογίζεστε όπως θα έπρεπε να είναι.

Συχνές ερωτήσεις σε σχέση με τον καθοδηγούμενο διαλογισμό

Ακολουθούν ορισμένες συνήθεις ερωτήσεις σε σχέση με τον καθοδηγούμενο διαλογισμό και οι λύσεις τους:

Ε: Ποια είναι μακριά η προσαρμογή μεταξύ του καθοδηγούμενου διαλογισμού και του διαλογισμού επίγνωσης;

Α: Ο διαλογισμός Mindfulness είναι μακριά ένας μορφή διαλογισμού που επικεντρώνεται απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά. Απλά προσέχετε την αναπνευστικό σας, τις θέματα σας και τις αισθήσεις του σώματός σας. Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός, εναλλακτικά, σας προμήθειες μια ρητή κέντρο προσοχής ή σκοπός για τον διαλογισμό σας. Αυτό θα οραθείτε να είναι μακριά οτιδήποτε άλλο, μέσω την οπτικοποίηση από 1 ήσυχου μέρους έως την επανάληψη από 1 μάντρα.

Ε: Είναι μίλια ο καθοδηγούμενος διαλογισμός καλύτερος μέσω τον διαλογισμό επίγνωσης;

Α: Δεν υπάρχει κανένα σωστή ή ακατάλληλος απάντηση σε αυτή την ερώτημα. Μερικοί άλλοι άνθρωποι βρίσκουν τον καθοδηγούμενο διαλογισμό τέλειο ως αποτέλεσμα τους προμήθειες κατασκευή και κέντρο προσοχής. Άλλοι βρίσκουν ότι ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας είναι μακριά καλύτερος ως αποτέλεσμα είναι μακριά πιο ελεύθερος. Στο τέλος, ο ευκολότερος τρόπος για οραθείτε να διαβάστε ποιος μορφή διαλογισμού είναι μακριά σωστός στον/στην είναι μακριά οραθείτε να δοκιμάσετε και τα 2 και οραθείτε να ρίξτε μια ματιά στο τι λειτουργεί πραγματικά καλύτερα στον/στην.

Ε: Πόσο καιρό θα πρέπει οραθείτε να κάνω διαλογισμό;

Α: Η μήκος του διαλογισμού βασίζεται σε εσάς. Μερικοί άλλοι άνθρωποι ξεκινούν με λίγα απλώς λεπτά και προοδευτικά αυξάνουν τη μήκος των συνεδριών διαλογισμού τους με τα χρόνια. Άλλοι διαπιστώνουν ότι είναι σε θέση να οραθείτε να διαλογίζονται για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους. Το πολυάριθμο είναι μακριά οραθείτε να ανακαλύψτε ένα χρονική περίοδος που λειτουργεί πραγματικά στον/στην και που μπορείτε οραθείτε να τηρήσετε.

Ε: Τι μετατράπηκε σε αν απέτυχε θα μπορέσω οραθείτε να εστιάσω σε όλη τη διαδρομή του διαλογισμού;

Είναι μίλια φυσιολογικό οραθείτε να υπάρχουν θέματα σε όλη τη διαδρομή του διαλογισμού. Ο σκοπός δεν φαίνεται να είναι οραθείτε να σταματήσετε τις θέματα οραθείτε να προκύψουν, ωστόσο απλά οραθείτε να τις παρατηρήσετε και οραθείτε να τις αφήσετε οραθείτε να φύγουν. Αν πιάνεις τον εαυτό σου οραθείτε να παγιδεύεται στις θέματα σου, απλά στρέψε την ακούω σου απότιση τιμής σε αναπνευστικό σου ή στο διαλογισμό σου.

Ε: Ποια είναι μακριά τα πλεονεκτήματα καθοδηγούμενου διαλογισμού;

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων, παρόμοιο με:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη κέντρο προσοχής και εστίαση
• Αυξημένη ελεύθερος χρόνος
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Ενισχυμένη φαντασία
• Αυξημένη ενσυνειδητότητα
• Βελτιωμένη αυτογνωσία

Ε: Το μέρος θα μπορέσω οραθείτε να βρω καθοδηγούμενους διαλογισμούς;

Υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι στοιχεία για καθοδηγούμενους διαλογισμούς, παρόμοιο με:

• Διαδικτυακές πακέτα και ιστότοποι στο διαδίκτυο
• Ηχητικά βιβλία και CD
• Βιβλία
• Στούντιο και εγκαταστάσεις διαλογισμού

Ε: Πώς θα μπορέσω οραθείτε να κάνω τον καθοδηγούμενο διαλογισμό φάση της καθημερινότητάς μου;

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι ανεκτίμητο οραθείτε να ξεκινήσετε με λίγα απλώς λεπτά σε καθημερινή βάση. Μπορείτε οραθείτε να αυξήσετε προοδευτικά τη μήκος των συνεδριών διαλογισμού σας καθώς αισθάνεστε πιο άνετος με την εφαρμογή. Ακολουθούν μερικές κόλπα για οραθείτε να κάνετε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό φάση της καθημερινής σας ρομποτικά:

• Αφιερώστε μια ρητή ώρα σε καθημερινή βάση για διαλογισμό.
• Ανακαλύψτε ένα ήσυχο και άνετο φάση για διαλογισμό.
• Επιλέξτε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό που μπορεί να είναι σωστός στον/στην.
• Φροντίστε οραθείτε να χαλαρώσετε και οραθείτε να απολαύσετε την απολαμβάνω.

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός θα οραθείτε να αυτό μπορεί να είναι ένα στερεό όργανο για τη περικοπή του στρες, τη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης και την επίτευξη εσωτερικής γαλήνης. Αν ψάχνετε έναν τρόπο οραθείτε να κάντε σερφ με τον εσωτερικό σας εαυτό και οραθείτε να ζήσετε μια πιο προσεκτική τρόποι ζωής, σας προτρέπω οραθείτε να δοκιμάσετε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό.

IX.

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός αυτό μπορεί να είναι ένα στερεό όργανο για την δημιουργία της εσωτερικής γαλήνης. Θα οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να χαλαρώσετε, οραθείτε να μειώσετε το νευρικότητα και οραθείτε να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία. Εάν είστε νεότερος στον διαλογισμό, σας προτρέπω οραθείτε να τον δοκιμάσετε. Θα οραθείτε να εκπλαγείτε με το πόσο θα οραθείτε να ωφελήσει τη τρόποι ζωής σας.

Ακολουθούν ορισμένοι στοιχεία που θα οραθείτε να σας φανούν χρήσιμοι:

• Ηρεμία είναι μακριά μια με στυλ πρακτική που παρέχει μια μεγάλη γκάμα καθοδηγούμενων διαλογισμών για ολόκληρο εύρη εμπειρογνωμοσύνης.
• Headspace είναι μακριά μια μια εναλλακτική με στυλ πρακτική που παρέχει καθοδηγούμενους διαλογισμούς, εκτός από άλλες πρακτικές ενσυνειδητότητας.
• Insight Timer είναι μακριά μια χωρίς χρέωση πρακτική που παρέχει μια μεγάλη βιβλιοθήκη καθοδηγούμενων διαλογισμών.

Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να εντοπίστε καθοδηγούμενους διαλογισμούς στο YouTube και οδήγησε άλλες διαδικτυακές πλατφόρμες.

Εάν ενδιαφέρεστε οραθείτε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό, σας προτρέπω οραθείτε να κάνετε κάποια ανάλυση και οραθείτε να ανακαλύψτε ένα γεύση διαλογισμού που προτιμάς. Με τακτική προετοιμασία, μπορείτε οραθείτε να βιώσετε τα αρκετά πολλά πλεονεκτήματα του διαλογισμού, συμπεριλαμβανομένης της εσωτερικής γαλήνης.

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι μακριά ένας μορφή διαλογισμού στον οποίο ένας μορφωμένος δάσκαλος οδηγεί τον συμμετέχοντα με τη χρήση μιας σειράς βημάτων ή ασκήσεων. Θα οραθείτε να είναι ανεκτίμητο για όσους είναι μακριά παιδιά στον διαλογισμό ή που χρειάζονται οραθείτε να μάθουν σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για την εφαρμογή.

Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα μέσω τον καθοδηγούμενο διαλογισμό, παρόμοιο με:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη κέντρο προσοχής και εστίαση
• Αυξημένη ελεύθερος χρόνος και ησυχία
• Ενισχυμένη αυτογνωσία
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι

Εάν ενδιαφέρεστε οραθείτε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό σε σχέση με τον καθοδηγούμενο διαλογισμό, ακολουθούν μερικές κόλπα για οραθείτε να ξεκινήσετε:

• Εντοπίστε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό που προτιμάς. Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι καθοδηγούμενων διαλογισμών διαθέσιμοι, οπότε αφιερώστε λίγο από χρόνο για οραθείτε να εντοπίστε αυτόν που προτιμάς και αυτό το κομπλιμέντο στις επιθυμίες σας.
• Αφιερώστε ένα ήσυχο φάση στο οποίο μπορείτε οραθείτε να διαλογιστείτε με έξω περισπασμούς.
• Ξεκινήστε με διαλογισμό για μικρό χρονική περίοδος, παρόμοιο με 5 ή 10 λεπτά. Αυξήστε προοδευτικά τον χρόνο που διαλογίζεστε καθώς αισθάνεστε πιο άνετος με την εφαρμογή.
• Ακούστε τις οδηγίες του καθοδηγούμενου διαλογισμού και ακολουθήστε τις όσο το δυνατόν πιο πιστά.
• Σκοπήσετε να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και μην αποθαρρύνεστε αν απέτυχε ρίξτε μια ματιά στο χωρίς καθυστέρηση αποτελέσματα. Ο διαλογισμός είναι μακριά μια παράδοση που απαιτεί χρόνο και ενέργεια για οραθείτε να κατακτηθεί.

Αν ψάχνετε για έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό για οραθείτε να δοκιμάσετε, ακολουθούν μερικοί στοιχεία που μπορείς σας βοηθήσουν οραθείτε να ξεκινήσετε:

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός θα οραθείτε να αυτό μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την δημιουργία της εσωτερικής γαλήνης. Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, μπορείτε οραθείτε να μάθετε τον τρόπο οραθείτε να χρησιμοποιείτε αυτήν την ισχυρή εφαρμογή για οραθείτε να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία.

Συχνές ερωτήσεις σε σχέση με τον καθοδηγούμενο διαλογισμό

Ε: Τι είναι μακριά ο καθοδηγούμενος διαλογισμός;

Α: Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι μακριά ένας μορφή διαλογισμού στον οποίο ένας μορφωμένος δάσκαλος οδηγεί τον συμμετέχοντα με τη χρήση μιας σειράς βημάτων ή ασκήσεων. Θα οραθείτε να είναι ανεκτίμητο για όσους είναι μακριά παιδιά στον διαλογισμό ή που χρειάζονται οραθείτε να μάθουν σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για την εφαρμογή.

Ε: Ποια είναι μακριά τα πλεονεκτήματα καθοδηγούμενου διαλογισμού;

Α: Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα μέσω τον καθοδηγούμενο διαλογισμό, παρόμοιο με:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη κέντρο προσοχής και εστίαση
• Αυξημένη ελεύθερος χρόνος και ησυχία
• Ενισχυμένη αυτογνωσία
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι

Ε: Πώς θα μπορέσω οραθείτε να κάνω καθοδηγούμενο διαλογισμό;

Α: Για οραθείτε να κάνετε καθοδηγούμενο διαλογισμό, είναι πολύ σημαντικό εντοπίστε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό που οραθείτε να προτιμάς. Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι καθοδηγούμενων διαλογισμών διαθέσιμοι, οπότε αφιερώστε λίγο από χρόνο για οραθείτε να εντοπίστε αυτόν που προτιμάς και αυτό το κομπλιμέντο στις επιθυμίες σας.

Μία φορά εντοπίστε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό, είναι πολύ σημαντικό αφήσετε απότιση τιμής σε άκρη ένα ήσυχο φάση στο οποίο μπορείτε οραθείτε να διαλογιστείτε με έξω περισπασμούς. Μπορείτε οραθείτε να καθίσετε οδήγησε μια άνετη κύρος, είτε ή όχι στο πάτωμα είτε ή όχι οδήγησε μια καρέκλα. Κλείστε τα μάτια σας και ακούστε τις οδηγίες του καθοδηγούμενου διαλογισμού.

Ακολουθήστε τις οδηγίες του καθοδηγούμενου διαλογισμού όσο πιο αραιά μετατράπηκε σε. Αν εντοπίστε το σκέψεις σας οραθείτε να περιπλανιέται, φέρτε απαλά την ακούω σας στο πίσω μέρος του στον διαλογισμό.

Μπορείτε οραθείτε να ξεκινήσετε κάνοντας διαλογισμό για μικρό χρονική περίοδος, παρόμοιο με 5 ή 10 λεπτά. Αυξήστε προοδευτικά τον χρόνο που διαλογίζεστε καθώς αισθάνεστε πιο άνετος με την εφαρμογή.

Ε: Το μέρος θα μπορέσω οραθείτε να βρω καθοδηγούμενους διαλογισμούς;

Υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι στοιχεία για την ανακάλυψη καθοδηγούμενων διαλογισμών. Μπορείτε οραθείτε να εντοπίστε καθοδηγούμενους διαλογισμούς στο δίκτυο, οδήγησε βιβλία και οδήγησε πακέτα. Μερικοί δημοφιλείς στοιχεία για καθοδηγούμενους διαλογισμούς περιέχουν: