Empowering Communities A Public Health Nutrition HandbookΈνας λογικός κινητήρια δύναμη για τη κάνοντας βελτιώσεις στη της διατροφής και της υγείας στις κοινότητες.

II. Η Σημασία της Διατροφής

III. Διάφορα είδη διατροφής

IV. Πώς να έχετε κατά νου να τρώτε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής

V. Δίαιτα για ειδικές καταστάσεις

VI. Δίαιτα και Προπόνηση

VII. Δίαιτα για νέους

VIII. Δίαιτα για γονείς

IX. Υγιεινά σνακ

Κανονικά προβλήματα

Θέμα ύλης	Λύση
1. Δίαιτα δημόσιας υγείας	Η βιταμίνη για τη δημόσια ευεξία είναι μίλια η επιστήμη της βελτίωσης της διατροφικής κατάστασης από 1 πληθυσμού με τη χρήση πολιτικών, προγραμμάτων και παρεμβάσεων.
2. Κοινοτική ενδυνάμωση	Η κοινοτική ενδυνάμωση είναι μίλια η μέθοδος επιτάχυνσης της ικανότητας ανθρώπων και κοινοτήτων να έχετε κατά νου να αναλάβουν κίνηση για τη κάνοντας βελτιώσεις στη της υγείας και της ευημερίας τους.
3. Διατροφική προπόνηση	Η διατροφική προπόνηση είναι μίλια η μέθοδος παροχής στους ανθρώπους δεδομένων όσον αφορά τη βιταμίνη, να είστε σε θέση να μπορεί να είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να λαμβάνουν τεκμηριωμένες επιλογές όσον αφορά τις διατροφικές τους πιθανές επιλογές.
4. Προστασία τροφίμων	Η επισιτιστική προστασία είναι μίλια η τοποθεσία κατά την οποία όλοι οι ηλικιωμένοι, πάντα, έχουν απόκτηση εισόδου σε προκάλεσε κάπως ασφαλή και θρεπτικά γεύματα για να έχετε κατά νου να καλύψουν τις διατροφικές τους επιθυμίες και τις διατροφικές τους προτιμήσεις για μια δραστήρια και υγιεινή τρόποι ζωής.
5. Διατήρηση υγιεινής διατροφής	Η διατήρηση υγιεινής διατροφής είναι μίλια μια τεχνική διατροφής που υποστηρίζει τους ανθρώπους να έχετε κατά νου να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος, να έχετε κατά νου να μειώσουν τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών και να έχετε κατά νου να βελτιώσουν τη συνολική ευεξία και υγεία τους.

II. Η Σημασία της Διατροφής

Η βιταμίνη είναι μίλια απαραίτητη για την καλή ευεξία. Προμήθειες στον οργανισμό την δύναμη και τα βιταμίνες που πρέπει για να έχετε κατά νου να λειτουργήσει όπως θα έπρεπε να είναι. Μια διατήρηση υγιεινής διατροφής πρόκειται να να έχετε κατά νου να βοηθήσει ανατρέχοντας καταπολέμηση χρόνιων ασθενειών παρόμοιο με καρδιακές ασθένειες, εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτης τύπου 2 και ορισμένοι μορφές καρκίνου. Μπορείτε επίσης να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη διαμονή από 1 μαλακού βάρους και στη κάνοντας βελτιώσεις στη των επιπέδων διάθεσης και ενέργειας.

Υπάρχουν έξι κυρίως βιταμίνες που πρέπει το πλαίσιο για να έχετε κατά νου να λειτουργεί πραγματικά όπως θα έπρεπε να είναι: υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπος, θρεπτικά συστατικά, μέταλλα και νερό. Οι υδατάνθρακες είναι μίλια η κύρια προμήθεια ενέργειας του σώματος. Οι πρωτεΐνες απαιτούνται για την συσσώρευση και την επίλυση των ιστών. Τα λίπος είναι μίλια προαπαιτούμενα για την αποθήκευση ενέργειας, τη μόνωση του σώματος και την ασπίδα των οργάνων. Οι θρεπτικά συστατικά και τα μέταλλα θα έπρεπε για μια μεγάλη γκάμα σωματικών λειτουργιών, παρόμοιο με η προσαρμογή του μεταβολισμού, η συσσώρευση των οστών και η πρόληψη των λοιμώξεων. Το νερό θα είναι σημαντικό για τη ανύψωση θρεπτικών εξοπλισμού και οξυγόνου στα κύτταρα και την απομάκρυνση των άχρηστων αγαθών μέσω το πλαίσιο.

Ο όγκος κάθε θρεπτικού συστατικού που πρέπει ένα άτομο βασίζεται σε την ηλικία, το φύλο, η έκταση δραστηριότητας και τη γενική του ευεξία. Η διατήρηση υγιεινής διατροφής ενσωματώνει αριθμός τροφών μέσω όλες τις ομάδες τροφίμων. Η διατήρηση υγιεινής διατροφής είναι μίλια πιθανώς ο σπουδαιότερος τρόπους διατήρησης της καλής υγείας και πρόληψης χρόνιων ασθενειών.

3. Διάφορα είδη διατροφής

Υπάρχουν πολλά αλλιώς μορφές διατροφής, και τα δύο με τα δικά του πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους διατροφής περιέχουν:

• Απαγορεύοντας θερμίδων
• Αλλαγή γεύματος
• μεσογειακή βιταμίνη
• Παλαιό διατροφή
• Vegan βιταμίνη

Κάθε μορφή διατροφής έχει τα δικά του οφέλη και μειονεκτήματα και θα χρειαστεί να επιλέξετε αυτός που είναι μίλια καλύτερο για εσάς. Μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο για να έχετε κατά νου να διαβάστε πια όσον αφορά τους διαφορετικούς τύπους διατροφής και ποιος πρόκειται να να έχετε κατά νου να είναι μίλια σωστό είδος στον/στην.

4. Πώς να έχετε κατά νου να τρώτε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής

Μια διατήρηση υγιεινής διατροφής είναι μίλια αυτή που δίνει στον οργανισμό τα βιταμίνες που πρέπει για να έχετε κατά νου να λειτουργήσει όπως θα έπρεπε να είναι. Εκείνα τα βιταμίνες περιέχουν υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπος, θρεπτικά συστατικά και μέταλλα.

Οι υδατάνθρακες είναι μίλια η κύρια προμήθεια ενέργειας του σώματος. Μπορούν να βρεθούν προκάλεσε γεύματα παρόμοιο με το ψωμί, τα ζυμαρικά, το ρύζι και τα κορύφωση. Οι πρωτεΐνες απαιτούνται για την συσσώρευση και την επίλυση των ιστών. Μπορούν να βρεθούν προκάλεσε γεύματα παρόμοιο με το βοδινό κρέας, τα ψάρια, τα πουλερικά, τα φασόλια και οι ξηροί καρποί. Τα λίπος θα έπρεπε επιπλέον για τον οργανισμό, ωστόσο μέτρια. Μπορούν να βρεθούν προκάλεσε γεύματα παρόμοιο με το βούτυρο, τα λάδια και τα λιπαρά κρέατα.

Οι θρεπτικά συστατικά και τα μέταλλα είναι μίλια προαπαιτούμενα για τη γενική ευεξία του σώματος. Μπορούν να βρεθούν προκάλεσε μια μεγάλη γκάμα τροφίμων, μαζί με των φρούτων, των λαχανικών και των δημητριακών ολικής αλέσεως.

Για να έχετε κατά νου να έχετε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής, θα χρειαστεί να καταναλώνετε μια μεγάλη γκάμα τροφών μέσω όλες τις ομάδες τροφίμων. Είναι συνήθως σημαντικό να έχετε κατά νου να περιορίσετε την κατανάλωση ανθυγιεινών λιπών, προσθηκών σακχάρων και αλατιού.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για μια διατήρηση υγιεινής διατροφής:

• Φτιάξτε τα μισά λαχανικά και φρούτα στο πιάτο σας.
• Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως έναντι επεξεργασμένων δημητριακών.
• Επιλέξτε άπαχες πόροι πρωτεΐνης, παρόμοιο με ψάρι, κόκορας και φασόλια.
• Περιορίστε τα ανθυγιεινά λίπος, τα συστατικά σάκχαρα και το αλάτι.
• Πίνετε πολλά από νερό.

Ακολουθώντας αυτές τις υποδείξεις, μπορείτε να έχετε κατά νου να βοηθήσετε στη κάνοντας βελτιώσεις στη της συνολικής υγείας και ευεξίας σας.

5. Δίαιτα για Ειδικές Πιθανότητες

Η βιταμίνη ερμηνεύει σημαντικό ρόλο ανατρέχοντας καταπολέμηση και τη έλεγχος πολλών χρόνιων ασθενειών, μαζί με των καρδιακών παθήσεων, του εγκεφαλικού, του καρκίνου, του διαβήτη και της παχυσαρκίας. Μια διατήρηση υγιεινής διατροφής πρόκειται να να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη διαμονή από 1 μαλακού βάρους, στη στη μείωση του του κινδύνου χρόνιων ασθενειών και στη κάνοντας βελτιώσεις στη της συνολικής υγείας και ευεξίας σας.

Εάν έχετε μια δύναμη ασθένεια, ο γιατρός ή ο διαιτολόγος σας πρόκειται να να έχετε κατά νου να σας συστήσει να έχετε κατά νου να ακολουθήσετε μια ρητή διατροφή για να έχετε κατά νου να βοηθήσετε στη έλεγχος της κατάστασής σας. Ως παράδειγμα, τα άνθρωποι με διαβήτη πρόκειται να να έχετε κατά νου να συμβουλεύονται να έχετε κατά νου να ακολουθούν μια διατροφή με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, η οποία περιορίζει τα γεύματα που προκαλούν συσσώρευση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Τα άνθρωποι με καρδιακές ασθένειες πρόκειται να να έχετε κατά νου να συμβουλεύονται να έχετε κατά νου να ακολουθούν μια διατήρηση υγιεινής διατροφής για την μέση, η οποία προσφέρει αξεσουάρ στα κορύφωση, τα χόρτα και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.

Εάν απέτυχε είστε σίγουροι ποια γεύματα να έχετε κατά νου να φάτε ή πόσο να έχετε κατά νου να φάτε, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο. Είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να σας βοηθήσουν να έχετε κατά νου να δημιουργήσετε ένα υγιεινό ρουτίνα διατροφής προσαρμοσμένο σχεδιασμό στις ατομικές σας επιθυμίες.

6. Ενδυνάμωση των Κοινοτήτων: Οδηγός Διατροφής Δημόσιας Υγείας

Empowering Communities: A Public Health Nutrition Handbook αυτό μπορεί να είναι ένα οδηγός που δίνει μια περίληψη του τομέα της διατροφής για τη δημόσια ευεξία. Το οδηγός συζητά τη σημασία της διατροφής στη δημόσια ευεξία, τους διαφορετικούς τύπους διατροφικών παρεμβάσεων και τον ρόλο της ενδυνάμωσης της κοινότητας στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διατροφής. Το οδηγός προμήθειες επιπλέον έρευνα περιπτώσεων επιτυχημένων διατροφικών παρεμβάσεων που έχουν εφαρμοστεί προκάλεσε κοινότητες σε όλο τον κόσμο.

Το οδηγός είναι μίλια γραμμένο για ένα μεγάλο κοινό-στόχος, μαζί με των στελεχών δημόσιας υγείας, των εκπαιδευτικών διατροφής, των οργανωτών της κοινότητας και των υπευθύνων χάραξης πολιτικής. Είναι μίλια μια ουσιαστική προμήθεια για όποιον ενδιαφέρεται να έχετε κατά νου να μάθει πια για το ρόλο της διατροφής στη δημόσια ευεξία και ο τρόπος να έχετε κατά νου να βελτιώσει τη βιταμίνη στις κοινότητες.

VII. Δίαιτα για νέους

Η βιταμίνη είναι μίλια απαραίτητη για την διεύρυνση και την διεύρυνση των νέων. Μια διατήρηση υγιεινής διατροφής προμήθειες τα βιταμίνες που θα έπρεπε οι νέοι για να έχετε κατά νου να μάθουν, να έχετε κατά νου να παίξουν και να έχετε κατά νου να αναπτυχθούν.

Ακολουθούν ορισμένες κόλπα για τη βιταμίνη των νέων με διατήρηση υγιεινής διατροφής: