Guided Harmony Ένα μουσικό πηγαίνω μπρος-πίσω ανατρέχοντας εσωτερική γαλήνη

Συλλογή

Υλικό	Επίλυση
Καθοδηγούμενος διαλογισμός	Ένα από αυτά διαλογισμού κατά τη διάρκεια του οποίου ένα άτομο ακούει μια καθοδηγούμενη φωνή
Εξέταση	Μια παράδοση κατά τη διάρκεια του οποίου ένα άτομο εστιάζει ανατρέχοντας αναπνευστικό του ή σε τουλάχιστον ένα μάντρα
Ειρήνη	Μια στάση ηρεμίας και ηρεμίας
Ενσυνειδητότητα	Μια στάση επίγνωσης της παρούσας στιγμής
Αλληλεγγύη	Μια στάση ισορροπίας και εκλέπτυνσης

II. Τι είναι μακριά ο καθοδηγούμενος διαλογισμός;

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός αυτό είναι ένα λίγο-πολύ διαλογισμού κατά τη διάρκεια του οποίου ένας επιδέξιος δάσκαλος σας έχει ως αποτέλεσμα μια ακολουθία βημάτων ή ασκήσεων. Ο δάσκαλος θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο χρησιμοποιήσει τη φωνή του, τη τραγούδι ή άλλα εξοπλισμός για εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε την ακούω σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε.

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μακριά χρήσιμος για πολλούς που είναι μακριά παιδιά στον διαλογισμό ή που δυσκολεύονται εξετάσετε το ενδεχόμενο επικεντρωθούν ολομόναχοι. Μπορείτε επίσης εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι ανεκτίμητο για πολλούς που χρειάζονται εξετάσετε το ενδεχόμενο μάθουν συγκεκριμένες τρόποι ή πρακτικές, ισοδύναμο με η παρατήρηση ή η άνεση.

Υπάρχουν διάφοροι διάφοροι τύποι καθοδηγούμενων διαλογισμών και μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο τους εντοπίστε προκάλεσε διάφορες ποικιλίες, ισοδύναμο με βιβλία, CD και διαδικτυακούς πόρους. Όταν επιλέγετε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό, είναι πολύ σημαντικό εντοπίστε αυτόν που μπορεί να είναι σωστό είδος για τις επιθυμίες και τα ενδιαφέροντά σας.

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι μακριά καλή σκέψη εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε με έναν απλό καθοδηγούμενο διαλογισμό που επικεντρώνεται στη ξεκούραση ή την οξεία επίγνωση. Καθώς γίνεστε πιο έμπειροι, θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο χρειάζεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο δοκιμάσετε πιο απαιτητικούς διαλογισμούς αυτόν τον στόχο συγκεκριμένους στόχους, ισοδύναμο με η στη μείωση του του υστερίας ή η κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης.

III. Πλεονεκτήματα του καθοδηγούμενου διαλογισμού

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Πιθανώς το πιο πλεονεκτήματα του καθοδηγούμενου διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη κέντρο προσοχής και εστίαση
• Ενισχυμένη ξεκούραση
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Αυξημένη αυτογνωσία
• Ενισχυμένη πνευματική επέκταση

Αν ψάχνετε έναν τρόπο εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε τη σωματική και ψυχολογική σας ευεξία, ο καθοδηγούμενος διαλογισμός θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μακριά μια χρήσιμη αριθμός στον/στην.

IV. Πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε καθοδηγούμενο διαλογισμό

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι μακριά ένας μορφή διαλογισμού κατά τη διάρκεια του οποίου ακούτε μια φωνή που σας καθοδηγεί στη μέσα. Η φωνή μπορείς σας δώσει στις περισσότερες περιπτώσεις οδηγίες για τον τρόπο εξετάσετε το ενδεχόμενο αναπνέετε, προκάλεσε τι εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε και ο τρόπος εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε.

Υπάρχουν διάφοροι διαφορετικοί καθοδηγούμενοι διαλογισμοί διαθέσιμοι, ώστε να εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε έναν αυτό το κολακευτικό στις επιθυμίες και τα ενδιαφέροντά σας. Μόνο μερικά δημοφιλή προβλήματα για καθοδηγούμενους διαλογισμούς περιέχουν την βοήθεια μέσω η ένταση, τη στη μείωση του του υστερίας, τη κάνοντας βελτιώσεις στη του ύπνου και την οξεία επίγνωση.

Για εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό, είναι πολύ σημαντικό ανακαλύψτε ένα ήσυχο φάση κατά τη διάρκεια του οποίου μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε και εξετάσετε το ενδεχόμενο μην σας ενοχλούν. Θα μπορείς χρειαστεί επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο έχετε ένα εργαλείο που εξετάσετε το ενδεχόμενο θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο αναπαράγει τον ήχο καθοδηγούμενου διαλογισμού.

Μία φορά εντοπίστε μια άνετη κύρος, κλείστε τα μάτια σας και ακούστε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό. Ακολουθήστε τις οδηγίες που σας παρέχει η φωνή και επιτρέψτε στον εαυτό σας εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσει και εξετάσετε το ενδεχόμενο απαλλαγείτε από κάθε νευρικότητα ή νευρικότητα.

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μακριά ένας τόσο πολύ χρήσιμος μέσο για εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσετε η ένταση, το νευρικότητα και εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία. Είναι μακριά μια απλός και προσιτή παρατήρηση μέσω την οποία θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο επωφεληθεί ο καθένας.

V. Διάφορα είδη καθοδηγούμενου διαλογισμού

Υπάρχουν διάφοροι διάφοροι τύποι καθοδηγούμενων διαλογισμών, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο δημοφιλείς τύπους καθοδηγούμενων διαλογισμών περιέχουν:

• Διαλογισμός σάρωσης σώματος
• Διαλογισμός αναπνοής
• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Οραματισμός διαλογισμού
• Διαλογισμός μάντρα
• Υπερβατικός διαλογισμός

Ο μορφή καθοδηγούμενου διαλογισμού που μπορεί να είναι σωστό είδος στον/στην μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι μακριά καλή σκέψη εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε με ένα άτυπο λίγο-πολύ διαλογισμού, ισοδύναμο με διαλογισμό σάρωσης σώματος ή διαλογισμό αναπνοής. Καθώς γίνεστε πιο έμπειροι στον διαλογισμό, θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο χρειάζεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο δοκιμάσετε άλλους τύπους διαλογισμού, ισοδύναμο με διαλογισμό επίγνωσης ή διαλογισμό οπτικοποίησης.

Είναι πολύ σημαντικό εντοπίστε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό που εξετάσετε το ενδεχόμενο απολαμβάνετε και στον οποίο μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο επιμείνετε. Εάν εντοπίστε έναν διαλογισμό που μπορεί να είναι αδιάφορος ή προβληματικός, είναι μακριά πολύ λιγότερο που μπορείς να φανταστείς εξετάσετε το ενδεχόμενο συνεχίσετε εξετάσετε το ενδεχόμενο τον εξασκείτε.

VI. Καταλήγοντας σε τον αποδεκτό καθοδηγούμενο διαλογισμό στον/στην

Υπάρχουν διάφοροι διάφοροι τύποι καθοδηγούμενων διαλογισμών διαθέσιμοι, λόγω αυτού του γεγονότος είναι πολύ σημαντικό επιλέξετε αυτόν που μπορεί να είναι σωστό είδος στον/στην. Ακριβώς εδώ είναι μερικά πράγματα που θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο σκεφτείτε όταν κάνετε την αριθμός σας:

• Οι στόχοι σας για διαλογισμό
• Η χαρακτήρας και οι προτιμήσεις σας
• Η τρέχουσα ψυχολογική και συναισθηματική σας στάση

Αφού σκεφτείτε αυτούς τους στοιχεία, μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο αρχίσετε εξετάσετε το ενδεχόμενο περιορίζετε τις πιθανές επιλογές σας. Υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι στοιχεία για εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσουν εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε τον αποδεκτό καθοδηγούμενο διαλογισμό στον/στην, ισοδύναμο με διαδικτυακούς καταλόγους, βιβλία και προγράμματα.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για την αριθμός από 1 καθοδηγούμενου διαλογισμού:

• Μάθετε απόψεις διάφορων διαλογισμών για εξετάσετε το ενδεχόμενο πάρετε μια σκέψη για το τι έχουν εξετάσετε το ενδεχόμενο πουν οι άλλοι για αυτούς.
• Δείτε μερικούς διαφορετικούς διαλογισμούς για εξετάσετε το ενδεχόμενο ρίξτε μια ματιά στο τι προτιμάς και τι λειτουργεί πραγματικά στον/στην.
• Μην φοβάστε εξετάσετε το ενδεχόμενο πειραματιστείτε και εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε έναν διαλογισμό που προτιμάς.

Με λίγη επιχείρηση, μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε τον καλύτερο δυνατό καθοδηγούμενο διαλογισμό που μπορείς σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο πετύχετε τους στόχους σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο ζήσετε μια πιο ειρηνική και αρμονική ύπαρξη.

VII. Το μέρος μπορείς εντοπίστε καθοδηγούμενους διαλογισμούς

Υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι στοιχεία για την ανακάλυψη καθοδηγούμενων διαλογισμών. Ακριβώς εδώ είναι μακριά μερικές μέσω τις πιο δημοφιλείς πιθανές επιλογές:

• Ηρεμία: Το Calm παρέχει μια μεγάλη γκάμα καθοδηγούμενων διαλογισμών για διαφορετικούς σκοπούς, συμπεριλαμβανομένης της ανακούφισης μέσω η ένταση, του ύπνου και του υστερίας.
• Headspace: Το Headspace παρέχει μια συνδρομητική μεταφορέας που φιλοξενεί καθοδηγούμενους διαλογισμούς, εκτός από άλλες ρουτίνες προπόνησης ενσυνειδητότητας και χαλάρωσης.
• Insight Timer: Το Insight Timer είναι μακριά μια χωρίς χρέωση παρατήρηση που παρέχει μια βιβλιοθήκη με εκατοντάδες καθοδηγούμενους διαλογισμούς.
• YouTube: Το YouTube είναι μακριά μια εξαιρετική προμήθεια για την ανακάλυψη χωρίς χρέωση καθοδηγούμενων διαλογισμών.

Μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε καθοδηγούμενους διαλογισμούς προκάλεσε βιβλία, περιοδικά, ακόμη και προκάλεσε ορισμένα μουσικά άλμπουμ.

Όταν επιλέγετε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό, είναι πολύ σημαντικό εντοπίστε αυτόν που μπορεί να είναι σωστό είδος στον/στην. Λάβετε υπόψη τους στόχους σας για τον διαλογισμό, ο τρόπος διαλογισμού που προτιμάτε και η έκταση εμπειρογνωμοσύνης σας.

Μία φορά εντοπίστε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό που προτιμάς, φροντίστε εξετάσετε το ενδεχόμενο τον ασκείτε συχνά για εξετάσετε το ενδεχόμενο αξιοποιήσετε στο έπακρο.

Κόλπα για εξετάσετε το ενδεχόμενο αξιοποιήσετε στο έπακρο τον καθοδηγούμενο διαλογισμό

Ακολουθούν μερικές κόλπα για εξετάσετε το ενδεχόμενο αξιοποιήσετε στο έπακρο την καθοδηγούμενη παρατήρηση διαλογισμού σας:

• Ανακαλύψτε ένα ήσυχο φάση κατά τη διάρκεια του οποίου μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε και εξετάσετε το ενδεχόμενο μην σας ενοχλούν.
• Φορέστε άνετος ενδύματα.
• Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για 10-20 λεπτά.
• Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας.
• Ακούστε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό και ακολουθήστε τις οδηγίες.
• Εάν το σκέψεις σας περιπλανάται, μην ανησυχείτε. Μόνο φέρτε απαλά την ακούω σας ανατρέχοντας αναπνευστικό σας.
• Σε κάθε περίπτωση του διαλογισμού, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και ανοίξτε αργά τα μάτια σας.

Με την προετοιμασία, μπορείς μπορέσετε εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε πιο βαθιά και εξετάσετε το ενδεχόμενο βιώσετε μερικά σπουδαία οφέλη καθοδηγούμενου διαλογισμού πληρέστερα.

Ερώτημα & Επίλυση

Ε: Τι είναι μακριά ο καθοδηγούμενος διαλογισμός;

Α: Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι μακριά ένας μορφή διαλογισμού κατά τη διάρκεια του οποίου ένας επιδέξιος δάσκαλος σας έχει ως αποτέλεσμα μια ακολουθία βημάτων για εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε και εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε το σκέψεις σας.

Ε: Ποια είναι μακριά μερικά σπουδαία οφέλη καθοδηγούμενου διαλογισμού;

Α: Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο παρέχει μια ποικιλία παροχών, ισοδύναμο με:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη κέντρο προσοχής και εστίαση
• Ενισχυμένη συναισθηματική υγεία
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος

Ε: Πώς θα μπορέσω εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνω καθοδηγούμενο διαλογισμό;

Α: Ακολουθούν τα βήματα που εμπλέκονται στον καθοδηγούμενο διαλογισμό:

1. Ανακαλύψτε ένα άνετο φάση για εξετάσετε το ενδεχόμενο καθίσετε ή εξετάσετε το ενδεχόμενο ξαπλώσετε.
2. Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές.
3. Ακούστε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό καθώς σας έχει ως αποτέλεσμα μια ακολουθία βημάτων που μπορείς σας βοηθήσουν εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε και εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε το σκέψεις σας.
4. Συνεχίστε εξετάσετε το ενδεχόμενο ακολουθείτε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό για όσο περίοδος χρειάζεστε.

Ε: Ποιοι είναι οι διάφοροι τύποι καθοδηγούμενου διαλογισμού;

Α: Υπάρχουν διάφοροι διάφοροι τύποι καθοδηγούμενου διαλογισμού, ισοδύναμο με:

• Διαλογισμός σάρωσης σώματος
• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Οραματισμός διαλογισμού
• Υπερβατικός διαλογισμός
• Διαλογισμός μάντρα

Ε: Πώς κάνω μια επιλογή τον αποδεκτό καθοδηγούμενο διαλογισμό για εμένα;

Α: Υπάρχουν μόνο μερικά θέματα που θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο σκεφτείτε όταν επιλέγετε τον αποδεκτό καθοδηγούμενο διαλογισμό στον/στην, ισοδύναμο με:

• Οι στόχοι σας για διαλογισμό
• Η έκταση άνεσης σας με τον διαλογισμό
• Ο μορφή της προσωπικότητάς σας

Ε: Το μέρος θα μπορέσω εξετάσετε το ενδεχόμενο βρω καθοδηγούμενους διαλογισμούς;

Α: Υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι στοιχεία για την ανακάλυψη καθοδηγούμενων διαλογισμών, ισοδύναμο με:

• Διαδικτυακοί στοιχεία
• Πακέτα
• Βιβλία
• Κατηγορίες

Ε: Ποιες είναι μακριά οι κόλπα για εξετάσετε το ενδεχόμενο αξιοποιήσετε στο έπακρο τον καθοδηγούμενο διαλογισμό;

Α: Ακολουθούν μερικές κόλπα για εξετάσετε το ενδεχόμενο αξιοποιήσετε στο έπακρο τον καθοδηγούμενο διαλογισμό:

• Αφιερώστε χρόνο για διαλογισμό συχνά.
• Εντοπίστε μια άνετη κύρος.
• Απενεργοποιήστε τους περισπασμούς.
• Παραδεχτείτε είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας.
• Απολαύστε την απόλαυση.

Ε: Ποια είναι μακριά η παραλλαγή μεταξύ του καθοδηγούμενου διαλογισμού και του διαλογισμού επίγνωσης;

Α: Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός και ο διαλογισμός επίγνωσης είναι μακριά δύο διάφοροι τύποι διαλογισμού που μοιράζονται κάποιες ομοιότητες. Εναλλακτικά, υπάρχουν επιπλέον ορισμένες βασικές παραλλαγές μερικά από τα δύο πρακτικών.

• Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι μακριά μια πιο δομημένη παρατήρηση, με έναν εκπαιδευμένο εκπαιδευτή εξετάσετε το ενδεχόμενο σας έχει ως αποτέλεσμα μια ακολουθία βημάτων. Ο διαλογισμός Mindfulness είναι μακριά μια πιο άτυπη παρατήρηση, κατά τη διάρκεια του οποίου εστιάζεις ανατρέχοντας αναπνευστικό σου και ανατρέχοντας παρούσα λίγα λεπτά.
• Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μακριά χρήσιμος για ερασιτέχνες ή για πολλούς που είναι μακριά παιδιά στον διαλογισμό, καθώς θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο παρέχει σύστημα διεύθυνσης και βοήθεια. Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μακριά πιο δύσκολος για ερασιτέχνες, ωστόσο μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μακριά πιο άφθονος στο τέλος.

Σε κάθε περίπτωση, ο πιο αποτελεσματικός μορφή διαλογισμού στον/στην είναι μακριά το άτομο που απολαμβάνετε και βρίσκετε εύχρηστο. Εάν απέτυχε είστε βέβαιοι ποιος μορφή διαλογισμού είναι μακριά σωστό είδος στον/στην, είναι μακριά καλή σκέψη εξετάσετε το ενδεχόμενο πειραματιστείτε με διαφορετικές πρακτικές μέχρι εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε κάποια με την οποία μπορείς συνδεθείτε στο διαδίκτυο.

Ε: Ποιοι είναι οι κίνδυνοι του καθοδηγούμενου διαλογισμού;

Α: Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι μακριά κανονικά μια προστατευμένος παρατήρηση, ωστόσο υπάρχουν ορισμένοι κίνδυνοι που θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο γνωρίζετε, ισοδύναμο με:

• Δυσφορία ή πόνος. Εάν αισθανθείτε οποιαδήποτε πρόβλημα ή πόνο σε όλη τη διαδρομή του διαλογισμού, είναι πολύ σημαντικό σταματήσετε και εξετάσετε το ενδεχόμενο προσαρμόσετε τη κύρος σας.
• Αποπροσωποποίηση ή αποπραγματοποίηση. Προκάλεσε σπάνιες περιστάσεις, ο διαλογισμός θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο οδηγήσει προκάλεσε συναισθήματα αποπροσωποποίησης ή αποπραγματοποίησης. Εάν εμφανίσετε εκείνα οι ενδείξεις, είναι πολύ σημαντικό σταματήσετε

  Ε: Τι είναι μακριά ο καθοδηγούμενος διαλογισμός;

  Α: Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι μακριά ένας μορφή διαλογισμού κατά τη διάρκεια του οποίου ένας επιδέξιος δάσκαλος σας έχει ως αποτέλεσμα μια ακολουθία βημάτων, η χρήση του φράσεις, ήχους ή τραγούδι για εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε την ακούω σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε.

  Ε: Ποια είναι μακριά μερικά σπουδαία οφέλη καθοδηγούμενου διαλογισμού;

  Α: Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες και του υστερίας, της βελτίωσης της εστίασης και της συγκέντρωσης και της μάρκετινγκ υψηλότερου ύπνου.

  Ε: Πώς θα μπορέσω εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνω καθοδηγούμενο διαλογισμό;

  Α: Για εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε καθοδηγούμενο διαλογισμό, μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε μια καταγραφή καθοδηγούμενου διαλογισμού στο δίκτυο ή σε τουλάχιστον ένα οδηγός ή μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο ζητήσετε μέσω έναν δάσκαλο διαλογισμού εξετάσετε το ενδεχόμενο σας οδηγήσει προκάλεσε μια διαβούλευση. Μία φορά εντοπίστε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό, απλά καθίστε προκάλεσε μια άνετη κύρος, κλείστε τα μάτια σας και ακούστε τις οδηγίες.